如今人們的生活方式都和以前大不相同的，有很多的人們都是在很晚以后才會(huì)去睡覺的，這個(gè)時(shí)候再去睡覺的話對(duì)于自己身體各方面的器官都是有損害的，尤其是還有一些人們根本完全不注重自己飲食搭配的合理性的，所以就會(huì)導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)一些多多少少的問題，當(dāng)這些問題積少成多以后就會(huì)引發(fā)疾病的，最常見的就是腎部疾病的。

按摩涌泉穴，補(bǔ)腎固精

中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

涌泉穴按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳涌泉穴，右手心按摩左腳涌泉穴，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效。

養(yǎng)腎固精生活小細(xì)節(jié)

寡欲：寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。

戒酒：酒能動(dòng)血。飲酒過度會(huì)造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節(jié)制。

節(jié)勞：人不可過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為，精成于血，精是血的變現(xiàn)。所以要保護(hù)好血。

息怒：怒則傷肝，肝主藏血，人生氣就會(huì)傷肝血，耗精。所以，要控制好脾氣，制怒。

腰部按摩，養(yǎng)腎補(bǔ)虛

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

1.兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

2.兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

要是想要去養(yǎng)腎的話就可以做腰部按摩的，因?yàn)楹芏嗟睦夏耆顺霈F(xiàn)腎不好就是由于自己的腰部有腰肌勞損的，所以就可以經(jīng)常的給自己的腰部做個(gè)按摩的，其實(shí)對(duì)于腰部的按摩還算是比較簡單的，不過持續(xù)的時(shí)間是比較長的，基本上來說都需要早中晚各按摩一次的。