正是因?yàn)楝F(xiàn)在的人們生活質(zhì)量都提高，所以才會(huì)有更多的人們都學(xué)會(huì)去養(yǎng)生的，每天的飲食方面不光是需要填飽自己的肚子，更加重要的就是需要去很好的保證自己每天攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是充沛的，否則的話(huà)就會(huì)讓自己的健康慢慢的向亞健康的趨勢(shì)靠攏的，而且一個(gè)人的身體健康是可以從腎臟的健體現(xiàn)出來(lái)的，所以首先就是應(yīng)該要養(yǎng)腎護(hù)腎的。

1、主藏精、主生長(zhǎng)發(fā)育與生殖：藏精是指腎具有貯藏精氣的功能。精是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，廣義之精包括稟受于父母的生命物質(zhì)，即先天之精，以及后天獲得的水谷之精，即后天之精。先天之精和后天之精，其來(lái)源雖然不同，但卻同藏于腎，先天之精為后天之精準(zhǔn)備了物質(zhì)基礎(chǔ)，后天之精不斷地供養(yǎng)先天之精。二者相輔相成，在腎中密切結(jié)合而組成腎中所藏的精氣。腎精促進(jìn)生殖繁衍，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，參與血液生成，抵御外邪侵襲，也是人體各種技能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

2、主水：從廣義來(lái)講，是指腎為水臟，泛指腎具有藏精和調(diào)節(jié)水液的作用。從狹義而言，是指腎主持和調(diào)節(jié)人體水液代謝的功能。人體的水液代謝包括兩個(gè)方面：一是將水谷精微中具有濡養(yǎng)滋潤(rùn)臟腑組織作用的津液輸布周身;二是將各臟腑組織代謝利用后的濁液排出體外。這兩方面，均依賴(lài)腎的氣化作用才能完成。腎主水功能失調(diào)，氣化失職，開(kāi)闔失度，就會(huì)引起水液代謝障礙。氣化失常，關(guān)門(mén)不利，小便的生成和排泄發(fā)生障礙可引起尿少、水腫等病理現(xiàn)象;若開(kāi)多闔少，又可見(jiàn)尿多、尿頻等癥。

3、主納氣：是指腎有攝納肺吸入之氣而調(diào)節(jié)呼吸的作用。腎主納氣，對(duì)人體的呼吸運(yùn)動(dòng)具有重要意義。只有腎氣充沛，攝納正常，才能使肺的呼吸均勻，氣道通暢。如果腎的納氣功能減退，攝納無(wú)權(quán)，吸人之氣不能歸納于腎，就會(huì)出現(xiàn)呼多吸少、吸氣困難、動(dòng)則喘甚等腎不納氣的病理變化。指腎具有攝納肺吸入之氣而調(diào)節(jié)呼吸的功能。呼吸雖為肺所主，但肺吸入之氣，須下納于腎，而為一身之用。

自然按摩是現(xiàn)在最常見(jiàn)的養(yǎng)腎護(hù)腎的方法，因?yàn)椴恍枰魏螐?fù)雜的工序，但是一定要記住在按摩的時(shí)候要找準(zhǔn)自己的穴位所在，如果是按錯(cuò)穴位的話(huà)自然是起不到自己想要的效果，而且想要養(yǎng)腎的話(huà)比較多見(jiàn)的就是去按摩自己的腳底，最好是在用熱水泡腳以后再去按摩。