春季這是一個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是一個非常適合鍛煉的季節(jié)，這是因?yàn)榇杭局腥藗兊纳眢w經(jīng)過冬季的短暫休息，身體的機(jī)能有所下降，但是春季讓人們的身體細(xì)胞會變得非常的活躍，因此這個時候鍛煉對于人們來說非常的有效。鍛煉這是人們是生活中非常好的一方面，它可以讓人們的精氣神都有著很大的變化，那么你知道春季鍛煉身體方法有哪些嗎？

一、春季怎樣鍛煉身體

1、春天鍛煉以慢運(yùn)動為主

在乍暖還寒的春季，受氣溫和人體自身因素的影響，身體的肌肉和韌帶還都比較僵硬。因此剛開春的時候進(jìn)行體育運(yùn)動，應(yīng)主要以恢復(fù)人體機(jī)能為目的。為此，春季鍛煉應(yīng)以動作和緩的慢運(yùn)動為主，比如散步、慢跑、爬山、放風(fēng)箏等，多到戶外汲取“空氣維生素”。

2、爬山：上班族快樂的放松方式

在陽光明媚、空氣清新的春天里登山，不僅可以鍛煉身體，還能愉悅精神，舒解心理壓力，是比較適合上班族放松身心的運(yùn)動方式。參加登山健身，關(guān)鍵是掌握好運(yùn)動的量和強(qiáng)度。

登山時不要跑跳，以保證安全。

登山的速度快慢和時間長短因人而異。運(yùn)動量太小起不到健身的作用，運(yùn)動量過大則容易造成傷病。以達(dá)到出汗的程度為宜。但不宜大汗淋漓，因?yàn)榇禾焐缴巷L(fēng)大很容易遭風(fēng)寒侵襲。

最佳登山時間是下午3-5點(diǎn)。如有晨練的習(xí)慣，也不要起床后馬上就去登山，要休息一段時間，最好待出太陽后再登山。

3、騎車：年輕人的有氧運(yùn)動

選一個風(fēng)和日麗的日子，約上三五好友，騎上心愛的單車，或者租一輛兩人或三人的自行車，一同去聽東湖的濤聲，感覺暢快無比。同時騎車還是一項(xiàng)極好的有氧運(yùn)動，當(dāng)你騎上自行車，兩只手緊握車把，兩只腳踏動腳蹬子時，就已經(jīng)開始全身鍛煉了。

專家說，人的手心與腳心是人體十分重要的穴位，手心的勞宮穴屬心包穴，腳心的涌泉穴則屬腎經(jīng)穴。若是在騎車過程中，刻意用車把按摩勞宮穴，并用腳蹬子按壓涌泉穴，便可以加強(qiáng)心腎功能。

騎車鍛煉可以采取快慢交替騎行，例如，先慢騎5分鐘，然后快騎5分鐘，再照此循環(huán)反復(fù)幾次，鍛煉時，應(yīng)該注意加強(qiáng)深呼吸，此法對減肥有特效，同時對提高心肺功能也有好處。

4、放風(fēng)箏：集休閑、娛樂和鍛煉為一體的運(yùn)動

放風(fēng)箏時要動用手、腕、肘、臂、腰腿、足等人體各個部位，使全身得到鍛煉。從放風(fēng)箏開始，肌體各部位都在不同地運(yùn)動著。當(dāng)風(fēng)箏上升、傾斜時，就需要奔跑、拉線、左右擺動……這些動作，都是各部位肌體的運(yùn)動。

據(jù)了解，隨著科技的進(jìn)步和人們對放風(fēng)箏可以健身的認(rèn)識，國外諸如“風(fēng)箏醫(yī)院”、“風(fēng)箏療養(yǎng)所”應(yīng)運(yùn)而生。研究認(rèn)為：“風(fēng)箏療法”對神經(jīng)衰弱、精神抑郁癥、視力減退、小兒智力不足等均具有一定療效。

中老年人在放風(fēng)箏時要注意保護(hù)頸部，頭頸不要長時間后仰，而應(yīng)后仰與平視交替，以平視為主。風(fēng)箏最好以2-3人一起，選擇平坦、空曠的場地進(jìn)行為宜。

春季鍛煉身體方法有哪些，看著上面列舉的一些，大家是不是都想要好好的去鍛煉了，鍛煉對于人們來說不僅可以放松自己的心情，而且還能讓自己的身體變得更加的強(qiáng)壯。鍛煉是一種非常有效的方式，因此大家在日常的生活也要好好鍛煉，這樣身體會變得越來越好。