進(jìn)入冬至以后天氣就越來(lái)越寒冷了，加上現(xiàn)在天空中的霧霾越來(lái)越嚴(yán)重，保護(hù)身體健康才是最關(guān)鍵的我們都講究早睡早起，這樣對(duì)日常中保證充足的睡眠和充足的精神有幫助，另外要注意的是養(yǎng)腎，是勢(shì)在必得的，腎氣充足才會(huì)讓身體健康，那么養(yǎng)生先養(yǎng)腎的方法有哪些呢？

立冬過(guò)后的起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“養(yǎng)藏”為原則。中醫(yī)認(rèn)為，早睡早起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。此外，立冬節(jié)氣還應(yīng)注重養(yǎng)腎。因?yàn)檎J(rèn)為腎含真陰和真陽(yáng)，五臟之陰非腎陰不能滋，五臟之陽(yáng)非腎陽(yáng)不能養(yǎng)，“冬不藏經(jīng)，春必病瘟”。

立冬當(dāng)養(yǎng)腎

中醫(yī)認(rèn)為腎含真陰和真陽(yáng)，五臟之陰非腎陰不能滋，五臟之陽(yáng)非腎陽(yáng)不能養(yǎng)。冬在五臟應(yīng)腎，而體之陰陽(yáng)根之于腎，因此冬季攝生的重點(diǎn)是調(diào)攝腎之陰陽(yáng)。“腎者主蟄，封藏之本”，因而冬季養(yǎng)腎必須慎防房事，保護(hù)住精血。

“腎”最傷不起

冬天天氣寒冷，寒與腎相應(yīng)，最易傷害腎的陽(yáng)氣。這對(duì)身體造成了兩個(gè)傷害，一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽(yáng)痿遺精等疾病;另外，腎陽(yáng)氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說(shuō)冬天對(duì)腎的保養(yǎng)十分重要。

揉耳增腎陽(yáng)

長(zhǎng)期的診斷觀察表明，當(dāng)人體有病時(shí)會(huì)在耳廓上出現(xiàn)反應(yīng)點(diǎn)。因?yàn)槎渖涎ㄎ幻懿?，且通四肢百骸，因此中醫(yī)的耳針療法就是在耳廓的一定部位，特別是反應(yīng)區(qū)進(jìn)行針刺或理針，以達(dá)到治療疾病的目的。

灸助冬日

腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補(bǔ)脾腎。中醫(yī)認(rèn)為，溫補(bǔ)者，莫過(guò)于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壯人陽(yáng)氣，益人真陰。艾灸有6大功效：通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽(yáng)救逆、防病保健。

泡腳活絡(luò)

從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，人五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，還是足三陽(yáng)經(jīng)的終止處，這條經(jīng)脈之根分別在腳上的6個(gè)穴位中，僅腳踝以下就有33個(gè)穴位，雙腳穴位達(dá)66個(gè)。

經(jīng)常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位，從而起到滋補(bǔ)元?dú)狻蜒鼜?qiáng)筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝以及延緩衰老的功效。

可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動(dòng)、失眠、關(guān)節(jié)麻木等癥。

想養(yǎng)腎最關(guān)鍵的一種方法，就是要注意自己的腎臟健康問(wèn)題，冬天的寒冷與腎臟是相互對(duì)應(yīng)的，是最容易傷害腎臟的陽(yáng)氣的，這種身體生理造成傷害，所以建議大家，平時(shí)如果發(fā)現(xiàn)腰疼或是感冒小便多的問(wèn)題，就要及時(shí)檢查注意，另外不要去做一些太過(guò)于勞累的事情。