很多朋友都希望從平時(shí)的飲食上來(lái)達(dá)到身體健康的效果，一些腎虛的朋友也會(huì)經(jīng)常采用食補(bǔ)的方法來(lái)達(dá)到護(hù)腎的功效，其實(shí)我們生活中通過(guò)合理健康的飲食是可以達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的功效的，所以大家在平時(shí)的生活中應(yīng)該多食用一些對(duì)腎有好處的食物，那么養(yǎng)腎護(hù)腎的食物有哪些呢？

1、羽衣甘藍(lán)

十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營(yíng)養(yǎng)素。并且，這類(lèi)蔬菜含鉀量相對(duì)較低，有助護(hù)腎。其中，羽衣甘藍(lán)含鐵量最高，同時(shí)還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護(hù)腎作用最好。

2、芋頭

中醫(yī)認(rèn)為，芋頭性平，味甘、辛，具有補(bǔ)氣益腎、和脾健胃、破血散結(jié)的功效，可治脾腎陰虛所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘，氣血郁結(jié)所致的腹中癖塊、瘰疬腫毒等癥，并對(duì)輔助治療大便干結(jié)、甲狀腺腫大、乳腺炎、急性關(guān)節(jié)炎等病癥有一定作用。

3、紅柿子椒

紅柿子椒中的鉀含量很低，所以有補(bǔ)腎護(hù)腎的功效。此外，它還含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B6、葉酸和番茄紅素抗氧化劑，幫助有效預(yù)防癌癥。

4、大蔥

大蔥富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心血管很有好處。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽(yáng)補(bǔ)陰”。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，每周吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑。

5、大蒜

新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑。研究證實(shí)，定期食用還有助于抗癌。

以上就是關(guān)于養(yǎng)腎護(hù)腎的食物有哪些的一個(gè)介紹，其實(shí)想要達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎并不是那么簡(jiǎn)單的事情，并不是胡亂吃一些補(bǔ)腎的食物就可以達(dá)到目的的，大家要注意飲食的合理搭配，這樣才能幫助我們?nèi)梭w充分的吸收，從而才能達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的功效。