減腰腹贅肉操怎么做
2017-06-16 16:46:12 來源：360常識網(wǎng)
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導語：不管是上學還是上班，我們大部分的時間都是會坐在椅子上，而且，是經(jīng)常會在吃過飯之間，立刻就坐在椅子上，而這就會導致我們的腰部脂肪的堆
不管是上學還是上班，我們大部分的時間都是會坐在椅子上，而且，是經(jīng)常會在吃過飯之間，立刻就坐在椅子上，而這就會導致我們的腰部脂肪的堆積，最后，讓我們的腰部的脂肪越來越多，非常的難受，那么，我們今天就來學習一下減腰腹贅肉操怎樣做吧！快來學習吧！
（1)平躺在地上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腳后跟放在健身球上，抬起臀部和背部，肩部緊貼地面，身體成直線。
（2）彎曲膝蓋，腳掌踩在球上，保持這個這個動作兩秒，然后放松，舒展身體，重復這個動作數(shù)次。練習的時候記得繃緊腰腹哦。
（1）平躺在地上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腳夾著健身球，向上伸直，與地面垂直。
（2）慢慢降低右腳，直到和地面成45度，讓瑜伽球精致在右腳腳面，保持這個動作3秒，然后還原到開始動作，再重復練習。
平躺在地上，雙腿伸直，腳后跟放在健身球上。抬起右腿，繃直腳面，盡量靠向臉部，雙腿一直保持伸直，到最大極限后，雙手輕輕撫著右腿腳踝，保持動作5秒，然后恢復到開始動作。換左腿重復動作，每側(cè)重復10次。
注意事項
這組瑜伽減腰腹動作非常簡單，但是也并不是一練習就能看到效果。如果動作到位，練習完之后腰腹一般都會有酸痛感。另外每次練習的時間最好達到半小時，這樣才能確保有效地拉伸腰腹，讓腰腹的贅肉燃燒起來，達到緊致腰腹的目的。
我們腰部的脂肪是最容易堆積的，而且，也是最難以瘦下來的，如果我們經(jīng)常做腰部瘦身操，那自然是有非常好的效果了，而且，上文也已經(jīng)為大家介紹了減腰腹贅肉操怎樣做了，非常的簡單，只要我們能夠堅持，就一定能夠瘦下來的。
