做什么運(yùn)動(dòng)才能長(zhǎng)高呢
身材矮小的問(wèn)題上我們很多男性朋友都難以接受的一個(gè)大問(wèn)題，可能是由于我們自身出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良的情況導(dǎo)致的，我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ喑砸恍┤獾澳痰氖澄?。也可以進(jìn)行一些跑跳運(yùn)動(dòng)都可以有效地幫助我們促進(jìn)骨骼的發(fā)育，跳繩就是一種很好的選擇，大家來(lái)了解一下做什么運(yùn)動(dòng)才能長(zhǎng)高吧。
1.長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：打藍(lán)球，游泳，瑜珈等拉伸類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，如果想長(zhǎng)高，不但要運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要加強(qiáng)鈣質(zhì)的補(bǔ)充，因?yàn)殁}為骨骼生長(zhǎng)的重要元素。補(bǔ)充鈣不適宜直接服用鈣片，建議用乳鈣進(jìn)行補(bǔ)充，這樣營(yíng)養(yǎng)會(huì)全面均衡。說(shuō)到乳鈣，可能第一時(shí)間會(huì)考慮牛奶，其實(shí)應(yīng)該選用的山羊奶。因?yàn)樯窖蚰痰暮}量比牛奶多13%，同時(shí)，山羊奶含有的維生素D是牛奶的12倍，而維生素D幫助鈣吸收的重要因素，補(bǔ)鈣首要任務(wù)也是要補(bǔ)充維生素D。另外更重要的是山羊奶的分子較小，更容易吸收。因?yàn)檠a(bǔ)充再多，不吸收也等于沒(méi)有作用哦。
2.(一)并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開(kāi)半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱(chēng)。
(二)兩腳打開(kāi)30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
日常會(huì)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉都可以幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的增高效果，一些籃球運(yùn)動(dòng)也可以幫助我們有效地促進(jìn)骨骼的發(fā)育，同時(shí)進(jìn)行一些跳繩鍛煉是一種非常不錯(cuò)的增高方法，一些身材矮小的朋友們可以去嘗試一下。
