什么時候做運動最容易長高呢
如今人們對于自己身高的要求要比以前高很多的，尤其是男性朋友們?nèi)绻L的身高太過于矮小的話就會顯得沒有氣勢的，甚至是不會體現(xiàn)出來自己的男子氣概，這對自己的生活和工作都是會造成不小的影響的，所以很多家長都害怕自己的孩子會出現(xiàn)發(fā)育不良的情況的，這個時候就會不停的給自己孩子補充一些有營養(yǎng)的食物，其實還不如通過運動來長高的。
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發(fā)育過程中，何時身高長得最快呢？研究證實，絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運動等問題。
二、應(yīng)注重營養(yǎng)補充
營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
一般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
三、莫忽視運動鍛煉
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。
熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證
生長激素更好地分泌。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動，均有助于孩子身體長高。
如果是想通過運動的方式讓自己的孩子長高的話，就最好是在自己孩子十二三歲的時候就進行運動的，這個時間是孩子正在發(fā)育的時期的，如果是在這個時候進行運動的話效果是更加好的，特別是在晚上10點多鐘的時候是生長激素發(fā)育的高峰時期，就更加能夠確保在自己孩子身體內(nèi)部的生長激素分泌正常。
