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老年人保健養(yǎng)生知識(shí)有哪些

2017-06-16 15:25:44  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):大家都知道,身體是需要保養(yǎng)的,因?yàn)橹挥羞@樣,身體才會(huì)越來(lái)越好。保養(yǎng)身體就跟保養(yǎng)皮膚一樣,只有用心了,才能達(dá)到目的,如果想讓身體變得

大家都知道,身體是需要保養(yǎng)的,因?yàn)橹挥羞@樣,身體才會(huì)越來(lái)越好。保養(yǎng)身體就跟保養(yǎng)皮膚一樣,只有用心了,才能達(dá)到目的,如果想讓身體變得強(qiáng)壯,需要注意很多事情。所以說(shuō),保健養(yǎng)生也是一門深?yuàn)W的學(xué)問(wèn),值得人們?nèi)ヌ骄?,而關(guān)于老年人保健養(yǎng)生知識(shí)有很多,這些對(duì)老人也是有好處的。

1.常沐浴,沐浴有多種,溫泉浴、日光浴、清水浴、空氣浴、沙子浴、泥土浴等??筛鶕?jù)條件與身體狀況選擇與應(yīng)用。

2.常洗腳,每晚臨睡前用適度的熱水洗腳,是保健的秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30余次,有利于睡眠與保健,冬季更是大有裨益。

3.常養(yǎng)氣,要做到主動(dòng)養(yǎng)精氣,應(yīng)保持精神愉快,心情舒暢,遇事不怒,思想寬廣,飲食有節(jié),起居正常,勞逸結(jié)合,鍛煉至上,增強(qiáng)抵抗力。中醫(yī)認(rèn)為“氣行則血行”,是健康之根本。

4.常養(yǎng)精,腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙動(dòng)、精神不振、生殖功能早衰等病狀。只有采用“養(yǎng)精、保腎、節(jié)欲”措施,才能治療上述病癥,達(dá)到健康長(zhǎng)壽。

5.講營(yíng)養(yǎng),營(yíng)養(yǎng)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等缺一不可。藥食并養(yǎng),以食為主;葷素兼?zhèn)?,以素為主?/p>

養(yǎng)生是現(xiàn)在很多人都在做的一件事,對(duì)于養(yǎng)生,每個(gè)人的理解都是不一樣的,老年人保健養(yǎng)生知識(shí)很多,也是從各方面突出的。養(yǎng)生是很深?yuàn)W的一門學(xué)問(wèn),并不單單從飲食方面改善,也和人們的一些生活習(xí)慣有關(guān),而有時(shí)候運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)生的一種。

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