老年人保健養(yǎng)生知識(shí)有哪些
大家都知道，身體是需要保養(yǎng)的，因?yàn)橹挥羞@樣，身體才會(huì)越來(lái)越好。保養(yǎng)身體就跟保養(yǎng)皮膚一樣，只有用心了，才能達(dá)到目的，如果想讓身體變得強(qiáng)壯，需要注意很多事情。所以說(shuō)，保健養(yǎng)生也是一門深?yuàn)W的學(xué)問(wèn)，值得人們?nèi)ヌ骄?，而關(guān)于老年人保健養(yǎng)生知識(shí)有很多，這些對(duì)老人也是有好處的。
1.常沐浴，沐浴有多種，溫泉浴、日光浴、清水浴、空氣浴、沙子浴、泥土浴等?？筛鶕?jù)條件與身體狀況選擇與應(yīng)用。
2.常洗腳，每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，是保健的秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠與保健，冬季更是大有裨益。
3.常養(yǎng)氣，要做到主動(dòng)養(yǎng)精氣，應(yīng)保持精神愉快，心情舒暢，遇事不怒，思想寬廣，飲食有節(jié)，起居正常，勞逸結(jié)合，鍛煉至上，增強(qiáng)抵抗力。中醫(yī)認(rèn)為“氣行則血行”，是健康之根本。
4.常養(yǎng)精，腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙動(dòng)、精神不振、生殖功能早衰等病狀。只有采用“養(yǎng)精、保腎、節(jié)欲”措施，才能治療上述病癥，達(dá)到健康長(zhǎng)壽。
5.講營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等缺一不可。藥食并養(yǎng)，以食為主;葷素兼?zhèn)?，以素為主?/p>
養(yǎng)生是現(xiàn)在很多人都在做的一件事，對(duì)于養(yǎng)生，每個(gè)人的理解都是不一樣的，老年人保健養(yǎng)生知識(shí)很多，也是從各方面突出的。養(yǎng)生是很深?yuàn)W的一門學(xué)問(wèn)，并不單單從飲食方面改善，也和人們的一些生活習(xí)慣有關(guān)，而有時(shí)候運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)生的一種。
