亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 健康 > 體質養(yǎng)生 > 正文

冬季養(yǎng)生小妙招有哪些呢

2017-06-16 15:24:31  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:冬天的季節(jié)天氣越來越冷,許多疾病也是在冬季屬于高發(fā)季節(jié),所以在冬季我們需要很好的調養(yǎng)身體,養(yǎng)生這件事情是我們時時刻刻都需要關注的一

冬天的季節(jié)天氣越來越冷,許多疾病也是在冬季屬于高發(fā)季節(jié),所以在冬季我們需要很好的調養(yǎng)身體,養(yǎng)生這件事情是我們時時刻刻都需要關注的一些問題,養(yǎng)生不在于急于一時,養(yǎng)生的方法有很多種,就要從我們的日常生活習慣開始做起,那么冬季養(yǎng)生小妙招有哪些呢?如何找到健康的生活呢?

冬季養(yǎng)生小常識

呼吸:胸式呼吸

每人每天呼吸大約一萬七千次,但大部分人習慣胸式呼吸,這是一種比較淺的呼吸方式。事實上,腹式深呼吸才是最好的方式,它有助于減輕身心壓力、降低血壓、增強耐力、緩解疲勞。鍛煉腹式呼吸,可以將手搭在胸部和腹部,吸氣時胸部盡量保持不動,腹部鼓起,吐氣時,收縮腹部將氣吐盡。

洗澡:時間過久

如果你習慣每周洗好幾次頭發(fā),頭上的皮脂很容易流失掉,頭皮就會分泌出更多皮脂來保持油脂平衡,使得頭發(fā)越來越油。另外,洗澡的時間也不能太長,否則會導致頭暈、皮膚變干,冬季應保持每次洗澡在10分鐘以內。

鍛煉:過度熱身

運動前過度的熱身會導致肌肉力量變弱,不僅效果會適得其反,也沒法減輕運動后的酸痛感。熱身活動一般在5分鐘左右,冬季比較寒冷的情況下,最好適當延長10~15分鐘。

吃飯:速度太快

吃飯:速度太快

吃得太快會影響消化功能,造成胃痛胃脹,還會導致攝入更多食物,使患肥胖癥的幾率提高。每頓飯至少應該在15分鐘以上。

上廁所:坐著排便

應該用蹲廁的方式來代替坐廁,或是將身體前屈來達到蹲廁的效果。另外,強烈建議上完廁所后把蓋子蓋上,否則沖廁所的時候糞便微粒會飄散到空氣中。

洗手:沖洗不凈

只有5%的美國人洗手方法正確。正確洗手法應該遵循“涂抹肥皂到位、大力搓、用水沖洗20秒鐘以上”的原則。另外,使用烘手器的效果遠遠沒有擦手紙好,因為烘手器需要45秒才能使雙手干燥,而紙只需15秒。

人每天的呼吸平均是17000多次,但大部分人經(jīng)常在洗澡鍛煉的時候,因為呼吸的急促引起肌肉力量變弱,冬季均勻的呼吸是最關鍵的,另外要注意洗澡的時間不能過久,太久的話容易損傷身體,以上的鍛煉也是可以有益健康,增加身體抵抗力的。

轉載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉載請注明出處!
? 隆化县| 贵德县| 西宁市| 祁连县| 桓台县| 北海市| 英吉沙县| 延庆县| 长葛市| 交城县| 宝应县| 海淀区| 江门市| 保定市| 昌宁县| 普格县| 吕梁市| 赤壁市| 临清市| 中宁县| 花莲市| 庆安县| 阳朔县| 高清| 朝阳市| 奉节县| 临夏市| 开鲁县| 汤阴县| 渑池县| 平原县| 井冈山市| 吉安县| 南昌市| 安丘市| 襄城县| 鞍山市| 长岭县| 平山县| 甘德县| 昌乐县|