我們每個人幾乎每天都要排便，排便對于我們身體而言也是比較健康的，那么怎么排除體內(nèi)宿便呢？很多人對于這個問題不是很了解的，其實它和排便大同小異，只是有細(xì)微的差別，但是我們?nèi)匀灰私庖幌拢苊庖鸩槐匾穆闊?，接下來讓我們一起來了解一下怎么排除體內(nèi)宿便呢？

宿便簡易測試～你知道自己有宿便嗎？可以用有色的食物作測試，比如說西瓜汁、蕃茄等等，看你排便的顏色是不是前一天食物的顏色，是的話，代表你有宿便。

如何清除體內(nèi)宿便

宿便的危害：體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發(fā)疹及色素斑等等問題。體內(nèi)毒素過量累

積也會加重腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，進而損及其它重要器官。長期體內(nèi)不間斷的惡性循環(huán)，久而久之就會導(dǎo)致致癌物在體內(nèi)累積，引發(fā)各種癌癥。

宿便的清理其實是一個長期的過程，不要幻想一天就解決了。最少安排三天時間，這三天每天晚上要早點睡覺。最好不超過22點。早晨起床時間可以定為6.30前，起床和水，不要太多，達到800ml就可以了，這些水最好是昨天晚上的熱水涼冷了以后兌上第二天早晨的熱水。水的要求就這些，至于那些說喝兩升水的，或者鹽水的，我覺得沒有必要，一個人短時間內(nèi)喝兩升水筆者個人覺得有危險。

如何清除體內(nèi)宿便

如何清除體內(nèi)宿便

熟悉下腹式呼吸，可以結(jié)合太極來熟悉腹式呼吸，其實記住一點就可以了：不管呼氣還是吸氣都要做到盡。就是呼到不在乎位置。吸到不能再吸為止。這樣的呼吸有利于水快速進入腸道。

如何清除體內(nèi)宿便

準(zhǔn)備工作就這些吧，如果還有幾十可以提前和家人說好廁所你今天多用幾次。要不然會憋不住的。

喝水。早晨起來再7點前喝兩杯水，量在800ml就可以了，喝水后可以做幾個腹式呼吸。筆者當(dāng)時做了十幾次就去了廁所了。感覺很流暢的一次出恭。一個上午三次。三次后感覺渾身舒服。而且大便很黃，有水。

利用星期五晚和星期六晚連續(xù)兩晚，這兩晚不吃晚飯，第一晚吃500克的地瓜、250ML的酸奶、一個蘋果，第二晚吃500克的地瓜、250ML的酸奶，星期日早上喝大約400ML的開水，做一下簡單的伸展運動，增加腸子蠕動力，大約過10分鐘左右就有輕微的腹痛排便感，上廁所排出較腥臭、軟狀、黑色的宿便，而且糞便量比平時大出兩倍，這個方法本人試用過，非常有效，每個星期堅持兩晚，不用節(jié)食，身體自然保持最佳體重，當(dāng)然也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多吃青菜、纖維等食物，記住每天早上空腹喝一大杯清水，這個方法讓身體保持最佳平衡狀態(tài)。

對于我們來說，必須排除體內(nèi)宿便，因為如果體內(nèi)宿便不能安全排除的話，就會給我們的身體帶來一些大大小小的疾病，當(dāng)你無法排除體內(nèi)宿便的時候，就有必要對怎么排除體內(nèi)宿便這個問題進行了解了，只有這樣我們才能夠健康的生活下去。