吃什么可以防便秘呢
便秘對(duì)于女人們來(lái)說，是一種難言的痛，要知道，身體的的毒素和食物的殘?jiān)际且颗判箒?lái)解決的，所以當(dāng)這個(gè)方面出現(xiàn)便秘的話，對(duì)于身體來(lái)說就是這些壞的東西無(wú)法排出，對(duì)于身體是有損害的，而且這些毒素的堆積，使得女人們?cè)谄つw、氣色方面都差強(qiáng)人意，下面就來(lái)介紹下吃什么可以防便秘？
因?yàn)榧S便主要是由食物消化后構(gòu)成的，所以通過飲食調(diào)節(jié)來(lái)防治大便秘結(jié)是簡(jiǎn)單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽.
鮮土豆汁
300克鮮土豆去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習(xí)慣性便秘。
紫蘇麻仁粥
取紫蘇子、麻子仁各10-15克，搗爛如泥，加水慢研，濾汁去渣，再用粳米2兩煮為稀粥食用。老年或產(chǎn)后服用較為適宜。
五仁粳米粥
將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時(shí)加少許白糖，每日早晚服用。適用于中老年人氣血兩虛引起的習(xí)慣性便秘，
白薯粥
白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖，每日早晚服用。適用于老年人及產(chǎn)后婦女腸燥便秘伴疲乏無(wú)力者。
菠菜芝麻粥
能潤(rùn)燥通便，養(yǎng)血止血，適用于老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時(shí)放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時(shí)服用。
菠菜豬血湯
取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟后加鹽，然后飲湯。
上面給大家說了吃什么可以防便秘，除了上面的小偏方之外，還應(yīng)當(dāng)改變自己的生活和飲食的習(xí)慣，這樣才能從根本上解決問題，多運(yùn)動(dòng)、多喝水、多吃水果蔬菜，不要吃太多難消化有刺激性的東西、不要吃完飯就躺、不要熬夜，相信做到這些，是一定不會(huì)便秘的。
