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保健的方法

2017-06-16 07:47:34  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在大多數(shù)人有空調(diào)病,坐在電腦面前常常一上午甚至一整天,經(jīng)常腰酸背痛,有氣無力,才意識(shí)到養(yǎng)生保健的重要性,年紀(jì)越大越可以體會(huì)到健康

現(xiàn)在大多數(shù)人有空調(diào)病,坐在電腦面前常常一上午甚至一整天,經(jīng)常腰酸背痛,有氣無力,才意識(shí)到養(yǎng)生保健的重要性,年紀(jì)越大越可以體會(huì)到健康的重要性。而中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生,因此,我推薦幾個(gè)中醫(yī)的方法,效果挺不錯(cuò)的,希望能給大家?guī)韼椭?/p>

甩手治失眠

每天練5分鐘甩手功,會(huì)感到神清氣爽,精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。

具體方法:馬步,十趾輕輕抓地,微微提肛,舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行,再自然甩落至身后。1次5—10分鐘,1日2—3次。這套動(dòng)作可以活動(dòng)手三陰手三陽六條經(jīng)絡(luò),因此能調(diào)節(jié)氣血,平衡陰陽,升清降濁。

抖身治慢性病

抖一抖軀體,在氣功中叫做“斗翎”,即仿效倦鳥棲枝,振羽翼、渾身顫動(dòng),用以去疾解乏。全身放松,其速度由緩慢而逐漸加快,幅度以自我感覺胸肌振動(dòng)為度,不宜用力過猛,以舒服為佳。時(shí)間3 ̄5分鐘,亦可適當(dāng)延長。

揉腹治消化不良

對于消化不好的人來說,睡前或起床前揉揉“神闕穴”

揉腹,也就是肚臍,可很好地幫助消化。

具體方法:平躺,全身放松,雙手重疊,以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)按揉,男性宜順時(shí)針由小圈到大圈,然后逆時(shí)針由大圈到小圈來按摩,女性則是先逆時(shí)針后順時(shí)針。按摩時(shí)以感覺到胃腸的蠕動(dòng)為標(biāo)準(zhǔn)。一般按摩后好好睡一覺,白天會(huì)感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹,以免出血增多,加重病情。

每天下蹲可強(qiáng)腎

中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本,腎強(qiáng)則抵抗力強(qiáng),下蹲動(dòng)作可有效按摩命門,從而起到補(bǔ)腎的作用。

具體方法:先松松腰,輕輕旋轉(zhuǎn)一下腰部,然后做下蹲動(dòng)作,同時(shí)挺直腰板。下蹲時(shí)將意念集中在腰部,腰部的命門處為腎之所在。

下蹲站起為1次,根據(jù)時(shí)間共做9或9的倍數(shù)次,每天也就花幾分鐘,最好早晨做這套補(bǔ)腎操,如果忘記了,中午前一定得補(bǔ)上。

養(yǎng)生保健是一件大事,要身體健康更需要自己長時(shí)間的堅(jiān)持。堅(jiān)持有規(guī)律的飲食,堅(jiān)持鍛煉運(yùn)動(dòng),這樣才有效果。一日三餐,七分飽,多吃水果蔬菜,多喝水。平時(shí)多鍛煉運(yùn)動(dòng),不吃辛辣油膩的東西,盡量不抽煙喝酒,可以飯后一小時(shí)吃水果幫助消化,尤其是蘋果。這些堅(jiān)持一定有利于養(yǎng)生。

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