發(fā)展體育鍛煉，增強(qiáng)體魄是我們一直提倡的，運(yùn)動(dòng)的種類有很多，有適合男生的，也有適合女生的，不管是哪種運(yùn)動(dòng)，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)才是最好的運(yùn)動(dòng)，那么長(zhǎng)高有哪些運(yùn)動(dòng)呢？對(duì)于男生來說首選的便是籃球，一是因?yàn)楸容^方便而且也比較好玩，對(duì)于女生來說，瑜伽或者芭蕾都是可以的。接下來讓我們一起來了解一下長(zhǎng)高有哪些運(yùn)動(dòng)呢？

一、要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣;

二、早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng);

三、做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的武術(shù)套路或練武的一些基本動(dòng)作，注意：初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;

四、青少年如何鍛煉身體才能長(zhǎng)高？每天早晨鍛煉時(shí)，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對(duì)天長(zhǎng)嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量與底氣)。每天多進(jìn)行 原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉(可以有效的促進(jìn)自己身體長(zhǎng)高，還可以提高彈跳力與爆發(fā)力)，如果有條件多吊吊單杠、雙杠(以能達(dá) 到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好);

五、每天睡覺前準(zhǔn)備一杯開水，清晨起床后的第一件事是給涼開水加點(diǎn)熱開水后，空腹把它喝了(一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題;二是有利于鍛 煉身體時(shí)不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài);三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長(zhǎng)肉，特別是多長(zhǎng)腱子肉;四是可以消除清晨起床就鍛煉 時(shí)，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài))，清晨起床空腹就飲水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上;

六、每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好要吃點(diǎn)面食(饅頭、面包、面條等);二是最 好少吃點(diǎn)雞、鴨、魚、肉;三是吃好就行，不要吃的太飽。因?yàn)?，晚飯的這三條都是長(zhǎng)肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長(zhǎng)脂肪 肉(肥肉)，不長(zhǎng)腱子肉(瘦肉)的主要原因;

七、晚飯兩小時(shí)后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加運(yùn)動(dòng)量。切記！切記！

了解了長(zhǎng)高有哪些運(yùn)動(dòng)后，那么我們就應(yīng)該牢記在心里，然后根據(jù)自己的具體情況做出最合適的方法來應(yīng)對(duì)，另外還有一種有效科學(xué)的方法便是可以去當(dāng)?shù)卣?guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，先搞清楚自己到底是什么原因而導(dǎo)致的不長(zhǎng)高和營(yíng)養(yǎng)不良，然后找出最有效的方法對(duì)癥下藥，堅(jiān)持到底一定會(huì)有所成長(zhǎng)。