大家去健身房的目的有很多，有的是為了鍛煉肌肉，有的是為了好的身材，有的是為了增強(qiáng)自己的體質(zhì)，不管是哪種原因，能夠去健身房健身，就是一件非常好的事情，但是運(yùn)動(dòng)之前一定要先熱身，還有一些注意事項(xiàng)，只有掌握了正確的方法，我們才能更加安全，下面我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一些。

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)穿運(yùn)動(dòng)裝是最好的，寬松的款式能夠幫助我們身體散熱，同時(shí)也不會(huì)妨礙我們運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作！運(yùn)動(dòng)鞋一定要穿上舒適，大小寬松一點(diǎn)最好，這樣穿上襪子就不會(huì)抵腳，運(yùn)動(dòng)起來(lái)也方便！

2、在運(yùn)動(dòng)之前一定要先熱身，這是每一個(gè)運(yùn)動(dòng)者都應(yīng)該知道的常識(shí)！怎樣熱身是最正確的呢？先打開雙腳，與肩平形，五指交叉向上拉伸，拉伸到我們的頭部保持這個(gè)姿勢(shì)，扭動(dòng)腰部；然后左腳向左踏出一大步壓腿，壓十下然后換右腿壓十下；再原地跳十到十五下；最后上跑步機(jī)慢跑十分鐘左右。熱身運(yùn)動(dòng)就完成了，主要是起到活動(dòng)活動(dòng)筋骨的效果。

3、跑步機(jī)上跑步是一種被動(dòng)式的運(yùn)動(dòng)，我們不跑起來(lái)不行，不跑就會(huì)摔下來(lái)受傷！這種被動(dòng)式跑步長(zhǎng)時(shí)間的話對(duì)我們的膝蓋骨傷害是很大的，一周建議不超過四次！PS：每次慢跑除外！

4、動(dòng)感自行車是一項(xiàng)很嗨的運(yùn)動(dòng)，并且也是一種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)！這樣反復(fù)的拉伸我們的腿部，可以起到鍛煉腿部肌肉的作用，但是同時(shí)也很傷害我們得膝蓋骨和內(nèi)骨！建議一周不超過兩次！

5、很多人不注重健身教練，認(rèn)為有他們和沒有他們是沒有區(qū)別的，盲目地相信自己的方式是正確的，其實(shí)這樣是很不可取的，畢竟我們沒有健身方面的專業(yè)知識(shí)，不能夠科學(xué)的鍛煉，很多的細(xì)節(jié)我們是達(dá)不到要求的，所以在健身房健身一定要找專業(yè)的教練指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)，否則很難達(dá)到塑形、修身的效果。

上面所講的就是有關(guān)“健身房熱身運(yùn)動(dòng)要注意哪些？”的知識(shí)的介紹，相信通過上述的介紹，大家對(duì)于健身房熱身運(yùn)動(dòng)要注意哪些也是有一定的認(rèn)識(shí)，對(duì)于平時(shí)喜歡去健身房鍛煉的人們來(lái)說(shuō)，去健身是一件非常好的事情。不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以讓我們有好的身材，但是在鍛煉的時(shí)候一定也要注意安全，這樣才是真正的對(duì)自己負(fù)責(zé)。