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秋季的養(yǎng)生有哪些方法

2017-06-16 06:46:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在很多人都非常注重養(yǎng)生,而且由于各種疾病的高發(fā)率也深深的感受到了健康的重要性,因為擁有了健康就擁有了一切,要是健康沒了,一切也就

現(xiàn)在很多人都非常注重養(yǎng)生,而且由于各種疾病的高發(fā)率也深深的感受到了健康的重要性,因為擁有了健康就擁有了一切,要是健康沒了,一切也就沒了,秋天是一個特別非常適合養(yǎng)生的季節(jié),也是一個收獲的季節(jié),因為秋天比較干燥,所以秋天養(yǎng)生還是要有自己的方法,那么,秋天養(yǎng)生都有哪些方法呢,我們一起了解一下。

1、健康飲食:秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則,多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。

2、調(diào)理脾胃:夏秋之交,調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。

3、預(yù)防秋乏:秋乏,是補償夏季人體超常消耗的保護性反應(yīng),常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M行體育鍛煉,但要注意循序漸進;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

4、預(yù)防秋燥:中醫(yī)認為,燥易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強,容易導(dǎo)致身體的津液不足,出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”,比如皮膚干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在飲食調(diào)理,適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物。

5、預(yù)防感冒:秋季感冒增多,預(yù)防感冒,首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服,尤其是老年人更要注意;其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低,一般在25℃~27℃最好。

6、早起早睡:早睡以順應(yīng)陰精的收藏,早起以舒達陽氣。

7、加強鍛煉:金秋時節(jié)天高氣爽,是運動鍛煉的好時期,尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高對疾病的抵抗力。

8、慎食瓜果:夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患,卻已使腸胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,勢必更助濕邪損傷脾陽,脾陽不振不能運化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。

9、適時進補:常言道:“秋季進補,冬令打虎”,但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。

10、注意養(yǎng)陰:秋季天氣干燥,秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陰。

根據(jù)以上介紹秋季養(yǎng)生的方法我們知道,夏天過后,秋天來臨,人們漸漸從炎熱的夏季緩過來,我們一定要通過自己的方法來適應(yīng)天氣,也要選擇正確的養(yǎng)生方法,適合自己的昂生方法,這樣我們才能輕松度過干燥的秋季,另外還要注意多喝水,飲食清淡奧。

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