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如何一次性戒煙呢

2017-06-16 06:44:57  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:吸煙的對(duì)于身體的害處太多,我相信大家都十分了解。如對(duì)自身的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)造成病變;影響周圍環(huán)境,遭致周圍不吸煙的朋

吸煙的對(duì)于身體的害處太多,我相信大家都十分了解。如對(duì)自身的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)造成病變;影響周圍環(huán)境,遭致周圍不吸煙的朋友討厭;不僅浪費(fèi)錢而且浪費(fèi)生命,現(xiàn)在很多朋友均在吸煙、戒煙、復(fù)吸、再戒的往復(fù)中沉淪,那么該如何一次性戒煙呢?下面就讓我來給大家分享一下戒煙有效的方法吧。

1、立刻、馬上戒煙。當(dāng)你認(rèn)識(shí)到吸煙害處的時(shí)候,馬上戒煙,千萬不能想著:“抽了這包就不再抽”、“明天開始戒煙”、“每天掃抽點(diǎn)”等天真的想法。熄滅你手中的煙頭,丟掉沒抽完的香煙,扔掉打火機(jī),將戒煙這一口號(hào)付之行動(dòng)。

2、減量法戒煙不靠譜。開始戒煙,就一根不抽。有意志薄弱者認(rèn)為自己煙癮太大,一下戒掉做不到,可是當(dāng)你抽了第一根的時(shí)候,你會(huì)不想抽第二根?香煙擺在眼前而不抽所需要的毅力哪里是長(zhǎng)期吸煙者所具有的,如果有這毅力早戒掉了。也有所謂專家認(rèn)為突然戒煙會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),對(duì)身體健康不利,建議逐漸減少吸煙量來戒煙,本人的第一次戒煙就是上了專家的當(dāng),沒能徹底戒掉,后兩次戒煙經(jīng)驗(yàn)證明,突然戒煙只會(huì)導(dǎo)致些許的發(fā)胖,沒有其它副作用。即使突然戒煙有丁點(diǎn)的副作用,但比起煙草對(duì)人體的危害又算得了什么呢,大家不要被專家忽悠了。

3、戒煙從每天第一根煙開始。每天的第一根煙會(huì)讓你沉淪。本人多次實(shí)踐證明,從早上起床開始,不抽一根煙,那么一整天對(duì)香煙的渴望就不那么強(qiáng)烈,如果抽了第一根,后面你就會(huì)接二連三的抽上了。每天的第一根煙是什么感覺呢,心跳加快,頭腦眩暈,對(duì)于老煙民來講這叫過癮,原本身體經(jīng)過一整晚的修正,基本適應(yīng)了無煙的狀態(tài),而你開始抽第一根煙,身體會(huì)有短暫的排斥,一根煙染完身體又重新適應(yīng)了有煙草攝入的狀態(tài),此刻你不抽煙,身體就會(huì)抗議。

4、戒掉抽煙的習(xí)慣。上面已經(jīng)提到煙癮易戒,戒不掉的是習(xí)慣,實(shí)際也是如此。周圍戒煙的朋友發(fā)明了咬筆桿、咬筷子、抽電子煙等等方法,我都覺得不靠譜。更有甚者購買含有尼古丁的電子香煙,朋友,您這哪里是在戒煙???我的做法是買一些便于攜帶的零食放在隨身包內(nèi),如風(fēng)干牛肉、五香豆腐干等具有嚼勁的小食品,想抽煙的時(shí)候拿出一根嚼上,特別解饞,也過癮。本人的第三次戒煙成功很大的原因歸功于此,不過現(xiàn)在是養(yǎng)成了吃零食的壞習(xí)慣,但是總比抽煙好吧。

5、減少與煙草接觸的機(jī)會(huì)。第一,從自己開始,丟掉身邊一切和煙草相關(guān)的物件。第二、暫時(shí)遠(yuǎn)離吸煙的朋友,本人在開始戒煙的時(shí)候,偶爾聞到同事的煙草味,那味道特香,那味道比回鍋肉巴適,正所謂“一個(gè)煙屁股,頂個(gè)肥雞母”。我的第二次戒煙是在同事的誘惑下宣告失敗的。第三、減少飯局和聚眾娛樂,飯局和KTV這些場(chǎng)合大多有煙草彌漫,如果自己毅力不夠,盡量少去。

6、堅(jiān)定信念,戒煙只能靠自己,沒有人能幫你。想想完全戒掉香煙后的好處吧,身體健康、牙齒訓(xùn)白、口氣清新……每天還可節(jié)省一大筆開支,多好!而要達(dá)到這種狀態(tài),只能靠自己,家人不會(huì)一天跟著你,同事的煙草整日繚繞,好事的損友時(shí)刻會(huì)遞上一支……,這些只有靠你自己的毅力去抵制了,我周圍很多同事,上班的時(shí)候猛抽煙,下班后刷牙了才回家,有點(diǎn)煙味說是給同事熏的,這就是家人監(jiān)督的副作用。

以上所講的就是該怎樣一次行戒煙,其實(shí)戒煙就是考驗(yàn)一個(gè)人的信念和堅(jiān)定的信心,還有一點(diǎn)要提醒大家:合理膳食。別喝濃茶、少吃辛辣,不飲酒。煙酒茶歷來是一家,看看周圍的朋友,只要身體條件還行,只要抽煙,大都有喝濃茶和飲烈酒的習(xí)慣,吃清淡一點(diǎn),身體會(huì)對(duì)香煙的需求會(huì)降低一些。祝您成功。

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