春節(jié)期間如何養(yǎng)生呢
春節(jié)是很多人都盼望的一個節(jié)日,每逢佳節(jié)倍思親,尤其是春節(jié)也是大家團圓的日子,但是在春節(jié)這樣的節(jié)氣里面呢,很多人都會因為很多的美食抵擋不住誘惑,那么春節(jié)期間如何養(yǎng)生呢,怎么樣養(yǎng)生能夠保證身體的健康呢,不要因為飲食吃壞了肚子,就得不償失了。下面就給朋友們分享一下如何養(yǎng)生。
葷素搭配要合理
春節(jié)里,一般餐桌上什么菜都有,但是要注意的是,如果自己懂得合理的搭配,健康是可以吃出來的。葷素的比例控制是3:7或者4:6,切記不可只吃肉類不吃蔬菜,這樣容易導致脂肪攝入過多而膳食纖維與維生素嚴重缺乏。
適量飲酒與飲料
酒一定要適量,能不喝最好,如果要喝,記得不要空腹喝,如果是吃海鮮餐,記得配溫和的黃酒或者白酒,可以緩解部分寒性海鮮的寒氣;可樂飲料之類,對身體也是有害無益,能不喝盡量不喝。取而代之可以用健康的現(xiàn)榨果汁、牛奶、玉米汁等。
油炸食品和腌制品要限量
新年里有各種油炸食品,還有臘魚臘肉臘腸等,雖然好吃,是如果每天大量的吃,連續(xù)每天吃,那是絕對傷身體的,油炸食品和腌制品中都含有致癌物質(zhì),應該少吃為宜,新年里,嘗嘗就好。
蔬菜水果切勿忘
春節(jié)里,千萬不要忽略了蔬菜與水果,每天必須保證有全天總攝入量的6成是蔬菜與水果;蔬菜與水果含有豐富的膳食纖維和維生素,可以幫助身體排毒,保證每天腸道的正常蠕動;尤其是大魚大肉的攝入過多,蔬菜可以很好的幫助減輕身體負擔。
春節(jié)的時候一定要多關注上面的養(yǎng)生,大家都知道養(yǎng)生對于一個人的重要性,因為春節(jié)很容易出現(xiàn)吃撐的事情,而且很多人因為各種各樣的美食容易傷胃,所以飲食合理的搭配就是很好的養(yǎng)生方法,希望通過上面的幾點飲食注意保護好朋友們,能夠健康的度過春節(jié)。