我們?nèi)粘５?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中，由于人們，生活壓力比較大，很多人都沒有良好的吃飯和作息習(xí)慣，不按時吃飯的情況更是時常發(fā)生，因此很多人都出現(xiàn)了腸胃不好的習(xí)慣，一旦我們但腸胃出現(xiàn)問題，那么會嚴(yán)重影響我們的正常生活和吃飯，不僅臉色會變得非常差，而且干什么事情都沒有精神，因此，腸胃不好，對我們的危害特別的大，那么，調(diào)養(yǎng)腸胃的方法有哪些呢？我們一起了解一下。

1少吃油炸食物

油炸食品不易被人體消化，過量食用會使消化道的負(fù)擔(dān)加重，引起消化不良、血脂增高等情況，有害健康。最好還是避免食用，為腸道減負(fù)。

2少吃腌制的食物

腌制食物里面含有大量的鹽分和一些致癌物質(zhì)，多吃會刺激到腸胃，也會引起很多疾病。

3少吃生冷或刺激性的食物

生冷或刺激性食物都會強(qiáng)烈刺激到消化道黏膜，非常容易引起腹瀉或者消化道炎癥等問題。特別在夏季，不要為了降溫而無節(jié)制地食用生冷的食品。

4有規(guī)律的飲食

一日3餐一定要按時進(jìn)食，特別是早餐（推薦閱讀：早餐吃什么最有營養(yǎng)），形成良好的規(guī)律。規(guī)律了的飲食時間也會讓腸胃形成條件反射，定時分泌消化腺，促進(jìn)消化。另外，飲食的量也要有一定的規(guī)律，早上要豐富，中午要多樣，晚餐則應(yīng)清淡。

5進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽

每一次進(jìn)食都應(yīng)該充分咀嚼，多次咀嚼再咽下，這樣唾液的分泌就會隨之增加，同時食物會變得更細(xì)碎，既能保護(hù)胃黏膜，也能讓腸胃充分消化食物。

6注意腹部保暖

胃部受冷之后就會損害到胃部的功能，胃部與腸道收到冷氣的刺激會產(chǎn)生反應(yīng)，導(dǎo)致腹瀉和胃痛等情況。因此，一定要注意腹部的保暖。

7從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴(yán)格遵守。

8食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

根據(jù)以上的分析我們知道，對于腸胃不好的人來說，平常一定要按時吃飯，只有有了良好的吃飯習(xí)慣，才能不對腸胃造成傷害，夏天也一定不要吃冷飲，這樣會對腸胃造成傷害，也不要吃得太飽，總之，想要調(diào)理好腸胃是一個長期的工程，不是一天兩天就可以的。