如何補(bǔ)氣補(bǔ)腎，氣通血自通，不要吃一些生冷的食物，女孩子尤其是在生理期的時(shí)候要注意，平時(shí)也不要總吃，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能保證身體的熱度可以選擇散步，走到全身出汗為止，運(yùn)動(dòng)是很好的養(yǎng)生方式所以不要偷懶了，趕快邁開腳步吧。平時(shí)可以多措肚臍眼起到暖宮還可以對(duì)腎進(jìn)行溫補(bǔ)，長(zhǎng)期泡腳也是很不錯(cuò)的一個(gè)方式。

1.淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。另外韭菜，胡蘿卜，腰果，動(dòng)物腎臟等也可以注意休息，多吃一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物

2.吃黑色的食物可以補(bǔ)腎，例如：黑豆、黑芝麻。補(bǔ)氣的可以吃黃豆、紅棗、山藥、香菇等。

意見建議：除了飲食，還可以用熱水燙腳，經(jīng)常用熱水泡腳可以刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位，從而起到滋補(bǔ)元?dú)?、壯腰?qiáng)筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

3.肉蓯蓉羊腎湯

材料：肉蓯蓉30克，羊腎2只

做法：將羊腎切開洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調(diào)味服食。

功效：補(bǔ)腎，益精，壯陽(yáng)。

海參杞參湯

材料：海參150克，黨參、枸杞子各12克

做法：一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯。

和大家討論了補(bǔ)腎補(bǔ)氣，希望這些意見對(duì)大家都能有所幫助，從生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，平常早睡早起注意飲食和生活習(xí)慣，補(bǔ)氣補(bǔ)腎是需要慢慢來的，平常就需要注意，總結(jié)一句話運(yùn)動(dòng)是一天也不能松懈的不管多么忙碌都要愛護(hù)身體堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持吃清淡的食物，堅(jiān)持每天好的作息生活。

功效：補(bǔ)氣益腎、生精養(yǎng)血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽(yáng)痿、遺精、小便頻數(shù)等癥。