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平時吃什么才會對眼睛好呢

2017-06-15 22:27:32  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:越來越多的人患有眼部的各種疾病,有的是近視眼,有的是遠(yuǎn)視眼或者青光眼,白內(nèi)障等等,很多孩子也是深受其害,眼睛是心靈的窗子,我們平時

越來越多的人患有眼部的各種疾病,有的是近視眼,有的是遠(yuǎn)視眼或者青光眼,白內(nèi)障等等,很多孩子也是深受其害,眼睛是心靈的窗子,我們平時要對它加以保護(hù),不要等它病了才想起它的存在,特別是孩子這一代,我們更要注意他們的眼睛健康問題,食物對眼睛本身也會起到很好的作用,下面就帶大家一起來了解一下平時吃什么對眼睛好呢。

1)薺菜

薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效,它含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C,多吃薺菜能夠預(yù)防干眼癥,也可以在一定程度上減輕眼睛干澀不適的癥狀。

2)西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障,它里面含有的黃體素和玉米黃質(zhì)對眼睛的晶狀體非常有好處。

3)甘薯

紅薯具有補(bǔ)中益氣的作用,能提高消化器管的機(jī)能,滋補(bǔ)肝腎,甘薯中含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì),能保持眼睛健康和提高視力。

4)雞蛋

雞蛋中的蛋黃含有豐富的營養(yǎng),其中含的葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強(qiáng)的抗氧化作用,特別有保護(hù)眼睛的作用。

5)菠菜

菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老非常有效,它富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,且不容易發(fā)生近視。

6)菊花枸杞茶

相信很多人都喝過,也都知道它對眼睛好,是的,它對眼睛有好的明目作用,對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。

7)新鮮的蔬菜和水果

維生素C是組成眼球水晶體的成份之一,可以預(yù)防眼睛水晶體水晶體變渾濁,所以應(yīng)多吃一些富含維生素C的食物,如青椒、黃瓜、菜花、鮮棗、生梨、桔子等,這些食物維生素C含量比較高。

8)豆制品

它們中含有人體必需的有益脂肪酸、植物性雌激素、維生素E和天然抗發(fā)炎劑,有益于眼睛的健康,豆制品有:豆槳、豆腐、腐竹、豆干、豆奶等。

9)其它

豐富的鈣具有消除眼睛緊張的作用,可以多吃一些含鈣高的食物,如:鮮奶、蝦皮、骨湯、堅果、魚類,有助于眼睛的健康。

以上就是今天在這里要為大家介紹到的關(guān)于平時吃什么對眼睛好方面的相關(guān)介紹,我們需要注意的是,平時不要長時間的看電視,看報紙,要給眼部適當(dāng)?shù)男菹⒖臻g,多去戶外走走,看看水,看看綠樹,都會對我們眼部的健康有著很好的作用。

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