平時吃什么才會對眼睛好呢
越來越多的人患有眼部的各種疾病，有的是近視眼，有的是遠(yuǎn)視眼或者青光眼，白內(nèi)障等等，很多孩子也是深受其害，眼睛是心靈的窗子，我們平時要對它加以保護(hù)，不要等它病了才想起它的存在，特別是孩子這一代，我們更要注意他們的眼睛健康問題，食物對眼睛本身也會起到很好的作用，下面就帶大家一起來了解一下平時吃什么對眼睛好呢。
1）薺菜
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，它含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，多吃薺菜能夠預(yù)防干眼癥，也可以在一定程度上減輕眼睛干澀不適的癥狀。
2）西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障，它里面含有的黃體素和玉米黃質(zhì)對眼睛的晶狀體非常有好處。
3）甘薯
紅薯具有補(bǔ)中益氣的作用，能提高消化器管的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，甘薯中含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，能保持眼睛健康和提高視力。
4）雞蛋
雞蛋中的蛋黃含有豐富的營養(yǎng)，其中含的葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強(qiáng)的抗氧化作用，特別有保護(hù)眼睛的作用。
5）菠菜
菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老非常有效，它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，且不容易發(fā)生近視。
6）菊花枸杞茶
相信很多人都喝過，也都知道它對眼睛好，是的，它對眼睛有好的明目作用，對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。
7）新鮮的蔬菜和水果
維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，可以預(yù)防眼睛水晶體水晶體變渾濁，所以應(yīng)多吃一些富含維生素C的食物，如青椒、黃瓜、菜花、鮮棗、生梨、桔子等，這些食物維生素C含量比較高。
8）豆制品
它們中含有人體必需的有益脂肪酸、植物性雌激素、維生素E和天然抗發(fā)炎劑，有益于眼睛的健康，豆制品有：豆槳、豆腐、腐竹、豆干、豆奶等。
9）其它
豐富的鈣具有消除眼睛緊張的作用，可以多吃一些含鈣高的食物，如：鮮奶、蝦皮、骨湯、堅果、魚類，有助于眼睛的健康。
以上就是今天在這里要為大家介紹到的關(guān)于平時吃什么對眼睛好方面的相關(guān)介紹，我們需要注意的是，平時不要長時間的看電視，看報紙，要給眼部適當(dāng)?shù)男菹⒖臻g，多去戶外走走，看看水，看看綠樹，都會對我們眼部的健康有著很好的作用。
