社會(huì)的腳步在不斷的發(fā)展，生活水平也在不斷地提高，人們的身體素質(zhì)是在不斷的下降，這主要和人們的生活習(xí)慣和工作性質(zhì)有關(guān)，中醫(yī)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)這個(gè)問(wèn)題應(yīng)當(dāng)引起全國(guó)人民的注意，因?yàn)檫@不僅僅是針對(duì)一個(gè)人而且它是針對(duì)所有的群體而言，每個(gè)人都應(yīng)該擁有健康的體魄，這樣才能真正的投入到工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中去。接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下關(guān)于中醫(yī)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，這樣以后當(dāng)我們需要，身體上的療養(yǎng)時(shí)也有一定的方法。

一、平和體質(zhì)

“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開(kāi)朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。這類(lèi)人體形勻稱(chēng)健壯，面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開(kāi)朗。疾病傾向：較少患病 調(diào)養(yǎng)方式：

1、吃得不要過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃冷也不吃得過(guò)熱。

2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。

3、運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。

二、陽(yáng)虛體質(zhì)

總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。疾病傾向：寒病，腹瀉、陽(yáng)痿等 調(diào)養(yǎng)方式：

1、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。

三、氣虛體質(zhì)

說(shuō)話沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。疾病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等 調(diào)養(yǎng)方式：

1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

2、以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。

3、常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。

每個(gè)人的體質(zhì)都有所不同，所以每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法也各不相同，我們都應(yīng)該選擇最有效科學(xué)合理的方法來(lái)進(jìn)行身體上的療養(yǎng)，不能人云亦云，別人覺(jué)得什么好你就選擇什么樣的，這樣對(duì)自己的身體不一定有好處，相反還會(huì)產(chǎn)生一些消極作用，當(dāng)然這只是一方面在生活中我們更應(yīng)該學(xué)會(huì)鍛煉身體，多去健身房跑步。