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預(yù)防高血糖方法有哪些

2017-06-15 21:00:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:高血糖一直是人們比較頭痛的病癥,特別對于中老年人而言,患上高血糖的幾率比較高,給健康的生活產(chǎn)生了不小的影響。因此,到了這個年齡的時

高血糖一直是人們比較頭痛的病癥,特別對于中老年人而言,患上高血糖的幾率比較高,給健康的生活產(chǎn)生了不小的影響。因此,到了這個年齡的時候,如何預(yù)防高血糖就成為關(guān)注的焦點(diǎn),正確的預(yù)防才可能避免這種疾病發(fā)生。那么,預(yù)防高血糖的方法有哪些?下面咱們就來詳細(xì)了解一下吧。

定期血糖檢查

有肥胖或超重、血壓與血脂有點(diǎn)偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風(fēng)險者,30歲以后每三年測一次血糖;一般人群45歲以后每三年測一次血糖。這樣可以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療,甚至可以防止糖尿病高危人群發(fā)展成為糖尿病。

經(jīng)常運(yùn)動

保持運(yùn)動對于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要,每天運(yùn)動30分鐘,可以選擇散步、慢跑、游泳等,絕對有益。1型糖尿病發(fā)生的一個重要特征就是胰島素抵抗,就是身體對胰島素不敏感,無法正常利用,而運(yùn)動恰好可以改善胰島素的敏感性,可以有效預(yù)防2型糖尿病。

控制血壓

通過運(yùn)動和飲食來實(shí)現(xiàn)減肥,特別要關(guān)注腹部脂肪,因?yàn)楦共繙p肥能大大提高糖耐量??刂聘哐獕?,這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。

控制體重

肥胖,尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險因素。隨著生活水平的提高,胖孩子越來越多,糖尿病開始“瞄上”青少年,這不得不引起人們的重視。為了有效預(yù)防1型糖尿病,首先就要把體重降下來,使體重接近正常。

控制鹽量

多尿是1型糖尿病的癥狀之一。多數(shù)1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖,多吃鹽會使血壓升高,不利于高血壓的防治,故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風(fēng)的可能性。

以上就是有關(guān)預(yù)防高血糖的方法有哪些的介紹,希望對大家的認(rèn)識有幫助。預(yù)防高血糖的方法有很多,都是我們生活中比較常見的事項(xiàng),特別是在飲食方面,千萬不要攝入太過的糖量和膽固醇,養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,這樣才能避免給我們的健康造成大的影響。

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