正步入青春期的16歲妙齡少女們，你們是否還在為自己的身高而苦惱？以前身邊的男生可能身高和你一樣或比你還低，可是這么一兩年，他們突飛猛進(jìn)比你還高了一個(gè)頭，會會不會心中各種苦悶？在看各類T臺秀時(shí)，會不會幻想著自己也有那樣的身高就好了？其實(shí)，這個(gè)時(shí)候的你們不必灰心，因?yàn)槟銈冞€有很大的長高空間！

一、男性在25歲停止身體長高。女性則是23歲。

一般來說，男女性在15-20歲以后開始身高將會長高的非常的緩慢了。

1.如果要長高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺的時(shí)候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預(yù)告。

2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補(bǔ)鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響

4.運(yùn)動(dòng)。首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會消耗，通過運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了最低。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什么自己早上比晚上高一些的原因。

另外：身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的。當(dāng)然還有一半是靠自己的努力。

最后，希望大家也不要太看重身高這個(gè)東西，不要因?yàn)樽约喊彤a(chǎn)生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優(yōu)勢，那就用其他的長處去比較。你會發(fā)現(xiàn)你擁有的東西比身高這玩意要多的多。

補(bǔ)充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動(dòng)。具體能長多少，沒有一個(gè)高科技機(jī)器能預(yù)測。

二、人體長高主要取決于長骨的生長發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。

這里推薦有助你長高的五大食品：

(1)牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利

(2)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

(3)胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。

(4) 柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類水果， 是非常好的

(5)沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等

能增高的食物

要想長高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是長高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

充足的睡眠，均衡營養(yǎng)的膳食，經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)和曬太陽，都可以使還在十六歲的你長高，通過這些步驟，十六歲的你長高不是夢想，少女擁有高挑的身材，“亭亭玉立”，我相信，你的夢想在你的努力下距離你也不會太遙遠(yuǎn)了！奮起吧，少女！