怎么自我腳底按摩？
現(xiàn)在的人越來越重視保健，而適當(dāng)按摩腳底能夠起到良好的保健效果。人體腳底的穴位非常多，而且神經(jīng)末梢也非常豐富，適當(dāng)刺激腳底的一些穴位對于加快人體新陳代謝有很大的作用，同時按摩腳底還能夠起到一定的安神明目以及調(diào)補(bǔ)肝腎的效果，還能夠幫助緩解工作疲勞。
如何健康腳底按摩
浴足：用熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，可較快地擴(kuò)張人體呼吸道黏膜的毛細(xì)血管網(wǎng)，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細(xì)菌和病毒，使人體免受感染。
摩腳：洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處)。對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
高抬貴腳：每天將雙腳蹺起2～3次，平或高于心臟，此時腳、腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區(qū)也是一個良性刺激。部隊行軍后都知用此法迅速消除疲勞，平時抬腳也有好處。
搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動邊搓揉，每側(cè)揉動20次左右，然后以同法揉動另一條腿。此法能增強(qiáng)腿力。
經(jīng)常進(jìn)行腳底按摩還能夠幫助增強(qiáng)身體免疫力，對于治療疾病也是有一定幫助的。現(xiàn)在社會上的人生活壓力非常大，因此身體常常因為超負(fù)荷而生病，而通過各種手法刺激腳底對于緩解身體疲勞以及放松身體都有很大的幫助，還能夠幫助調(diào)理氣血。
