對(duì)于喜歡打羽毛球的朋友來(lái)說(shuō)，了解羽毛球速度訓(xùn)練的方法是很有必要的，這可是在羽毛球比賽中取勝的關(guān)鍵哦！那么羽毛球速度訓(xùn)練的方法有哪些呢？接下來(lái)，本文就為大家介紹羽毛球速度訓(xùn)練的方法，僅供大家參考。想要了解相關(guān)知識(shí)的朋友可以接著往下看哦！下面請(qǐng)大家看詳細(xì)的介紹。

羽毛球速度訓(xùn)練的方法有哪些？羽毛球速度訓(xùn)練的方法如下：

羽毛球運(yùn)動(dòng)的速度主要有三種：反應(yīng)速度、動(dòng)作速度及周期性運(yùn)動(dòng)的位移速度。所以羽毛球速度訓(xùn)練的目的就是為了提高這三種速度。

一、反應(yīng)速度的訓(xùn)練方法

作為一個(gè)羽毛球運(yùn)動(dòng)員，對(duì)反應(yīng)的靈敏度要求是很高的。羽毛球運(yùn)動(dòng)反應(yīng)速度的訓(xùn)練方法多采用以下方法和手段：

1、聽口令或看信號(hào)做各種起動(dòng)跑，變速跑。如：站立式、半蹲式、背向式等跑動(dòng)練習(xí)。

2、10—20米變速、變向跑，要求運(yùn)動(dòng)員變速向前、向后、向左、向右的跑動(dòng)。

3、10—30米加速跑，要求運(yùn)動(dòng)員由慢到快突然加速跑至終點(diǎn)。

4、10—20米往返跑，要求運(yùn)動(dòng)員在這段距離內(nèi)重復(fù)跑動(dòng)。

5、練習(xí)內(nèi)容交換練習(xí)。要求運(yùn)動(dòng)員在10—30米內(nèi)交換各種跑動(dòng)內(nèi)容并重復(fù)練習(xí)。

二、動(dòng)作速度的訓(xùn)練方法

羽毛球運(yùn)動(dòng)無(wú)論是上手擊球還是下手被動(dòng)擊球，都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的揮拍動(dòng)作來(lái)完成的。為了提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員上肢的擺速，應(yīng)專門進(jìn)行提高擊球擺速的訓(xùn)練?？刹捎萌缦碌木毩?xí)：

1、按慢快慢的節(jié)奏進(jìn)行原地的小步跑、高抬腿、前跨跳、左右交叉跳練習(xí)。

2、高頻率跑樓梯、蹬跨、跳樓梯、沙衣步法等練習(xí)。

3、快速俯臥撐。

4、快速高頻率密步繞障礙物跑練習(xí)。

5、20秒十字跳練習(xí)。

三、位移速度的訓(xùn)練方法

根據(jù)羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，要求運(yùn)動(dòng)員有反復(fù)快速的移動(dòng)能力才能適應(yīng)比賽。這種速度除了對(duì)人的各種滑步、蹬步、彈跳要求快速外，更主要是強(qiáng)調(diào)起動(dòng)與回動(dòng)的速度。常用的訓(xùn)練方法有：

1、20、30、50、60、100、200米各種距離快速跑。

2、越障礙物快速跑練習(xí)，要求運(yùn)動(dòng)員用最快的速度在20米中繞越若干各障礙物（可用球筒、竹竿等作障礙物。

3、短距離往返跑。要求運(yùn)動(dòng)員在10—15米距離內(nèi)快速折回轉(zhuǎn)身跑或進(jìn)退跑。

4、后退轉(zhuǎn)身跑。

5、 快速前并步或側(cè)身并步繞障礙物移動(dòng)練習(xí)。

以上就是關(guān)于羽毛球速度訓(xùn)練的方法有哪些的相關(guān)介紹。相信大家看了上面的介紹之后，對(duì)羽毛球速度訓(xùn)練的方法都有了一定的了解了。對(duì)于需要提高羽毛球速度的朋友來(lái)說(shuō)，不妨按照上面介紹的相關(guān)方法來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練哦！效果還是挺不錯(cuò)的呢！