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腰椎間盤突出瑜伽治療方法

2017-06-15 13:13:12  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:腰間盤突出是比較常見的一種疾病,這種疾病危害人類是比較嚴重的,有的嚴重的患者,出現(xiàn)了生活不能自理,甚至長期的臥床,所以很多出現(xiàn)腰間

腰間盤突出是比較常見的一種疾病,這種疾病危害人類是比較嚴重的,有的嚴重的患者,出現(xiàn)了生活不能自理,甚至長期的臥床,所以很多出現(xiàn)腰間盤突出的患者,想了解一下腰間盤突出瑜伽治療方法,下面就詳細做了介紹,你可以盡快的了解一,。

仰臥,雙腿打開與髖同寬,雙臂夾緊身體兩側(cè),手掌心朝下,調(diào)呼吸,放松身體。吸氣時,腿跟朝后蹬,伸展脊柱。呼氣時,收緊手臂、腹部、臀部、大腿及小腿肌肉,將腳跟和手臂壓入地板,稍稍屈膝,將身體向上抬起,成弧形,注意收緊肩胛骨,抬起胸廓,下巴微收,讓頸后側(cè)舒適地落在地板上。保持胸部呼吸3-5次?;驀L試屏息到自己能承受的時間然后自然呼吸。

注意:收下顎,讓頸部保持伸展放于地面,臀部收緊向上推,腰椎不要向上用力,手臂、掌心用力向下壓地面,全身肌肉協(xié)調(diào)用力。如果將身體抬起腰部有不適,保持呼氣肌肉收緊時身體一直在地面上,通過不斷呼氣收腹強健腰部肌肉力量,慢慢嘗試將身體抬起。

注意:至少六個月的時間內(nèi),避免所有向前彎的體式,以免再次促發(fā)病癥。在恢復完成后,可以加入月亮式、貓伸展式、祛風的能量收束系列。注意在整個恢復期,應該避免交叉盤腿而坐,這會增加后背下區(qū)域神經(jīng)根的緊張而引起疼痛。

腰間盤突出是比較嚴重的一種疾病,這種疾病,如果不盡快的治療,會對身體構(gòu)成嚴重的危害,以上就詳細介紹了腰間盤突出瑜伽的治療方法,對于很多想盡快康復的朋友,可以通過以上的練習瑜伽治療,盡快的改善自己腰間盤突出,讓自己盡快康復。

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