?強(qiáng)腎的鍛煉方法有哪些?
我們的身體都是由各個(gè)器官組成的,健康也關(guān)乎著各個(gè)器官的健康,身體才能走的健康起來。特別是對(duì)我們腎部的保養(yǎng)不管是男性女性都非常重要的,那么在生活中有哪些強(qiáng)腎的鍛煉方法呢?接下來小編就為大家推薦幾款非常有效的,增強(qiáng)腎不健康的鍛煉方法,趕快來學(xué)習(xí)一下吧!
男人強(qiáng)腎方法多,比如曬太陽、吃溫補(bǔ)腎陽的食品和熱量高的,選服補(bǔ)腎的藥品。
強(qiáng)腎健身操
1、 端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí),手向上空拋,動(dòng)作可略快,手上拋時(shí)吸
氣,復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
2、 端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度,隨后復(fù)原??蛇B續(xù)做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前,全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈,同時(shí)使氣歸于丹田,對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
3、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后,兩腳向前擺動(dòng)10余次,可根據(jù)個(gè)人體力,酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松,動(dòng)作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí),軀干要保持正直,不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝,益腎強(qiáng)腰,常練此動(dòng)作,腰、膝得以鍛煉,對(duì)腎有益。
4、端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發(fā)熱為止。
5、雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此,可連續(xù)做10余遍。
以上為您推薦的這些在生活中經(jīng)過鍛煉就可以強(qiáng)腎的方法你都了解清楚了吧!懂得了這些方法那么在生活中為了自己腎臟的健康,趕快出來坐一坐每天堅(jiān)持鍛煉一定會(huì)取得很好的效果。