關(guān)節(jié)保健術(shù)有哪些
人體是一個(gè)復(fù)雜的關(guān)節(jié)綜合體，人的一切活動(dòng)都離不開關(guān)節(jié)，因此關(guān)節(jié)的重要性不言而喻，現(xiàn)代生活水平的提高讓人們更加重視自己的健康問(wèn)題，于是，大大小小的關(guān)節(jié)保健術(shù)層出不窮。人們選擇保健術(shù)比較盲目，沒有明確的目標(biāo)。那么，到底應(yīng)該用哪些關(guān)節(jié)保健術(shù)呢？下面來(lái)看看介紹吧。
掐按太淵穴
鼠標(biāo)手的對(duì)應(yīng)穴位是左肺經(jīng)的太淵穴，可以每天掐、按這幾個(gè)穴位，直至有疼、麻、脹的感覺，每次5分鐘，10天1療程，堅(jiān)持上1～2個(gè)療程的話，效果更佳。
保健支招：點(diǎn)揉壓痛點(diǎn)
用手指按壓，找到膝關(guān)節(jié)周圍的壓痛點(diǎn)，用拇食指腹在壓痛點(diǎn)處進(jìn)行點(diǎn)揉，按揉每個(gè)痛點(diǎn)時(shí)注意力度，先由輕至重點(diǎn)揉20次，再由重至輕點(diǎn)揉20次。此手法可以促進(jìn)痛點(diǎn)炎癥吸收，松解粘連，特別適用于各種退行性膝關(guān)節(jié)炎。
保健支招：足部按摩
左手按壓其踝部，右手拇指、食指指腹逐個(gè)捻足趾然后用拇指指腹沿足背直推，以皮膚微紅為度。按摩治療踝關(guān)節(jié)損傷的原則是消腫止痛、活血化瘀、松肌解痙。但在傷后24小時(shí)內(nèi)一般不主張按摩，以免加重出血。
保健支招：搓掌熱肩
坐在寫字臺(tái)前，雙掌快速對(duì)搓20次致熱，用熱掌捂肩，將掌心對(duì)準(zhǔn)痛處或發(fā)涼的部位。時(shí)間與搓掌用的時(shí)間相同，反復(fù)3遍。捂3次后該處局部感到溫暖、舒適。
保護(hù)關(guān)節(jié)對(duì)身體的作用非常大，我們可以知道老年人有些行動(dòng)遲緩就是因?yàn)槟贻p的時(shí)候沒有加強(qiáng)鍛煉沒有保護(hù)關(guān)節(jié)而得了關(guān)節(jié)炎造成了行動(dòng)能力受限。因此，我們?cè)谏钪袘?yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，多做關(guān)節(jié)保健術(shù)來(lái)讓關(guān)節(jié)隨時(shí)保持靈活。
