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?一日斷食法具體方法是什么?

2017-06-15 07:48:46  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:世界上所有的生物都有不同的習(xí)性,但是大部分生物都有自己的覓食法則。有時(shí)他們會自己去到一處相對寂靜的地方,通過休息的方法來恢復(fù)健康,

世界上所有的生物都有不同的習(xí)性,但是大部分生物都有自己的覓食法則。有時(shí)他們會自己去到一處相對寂靜的地方,通過休息的方法來恢復(fù)健康,而作為高級動物的我們怎么會落后呢,所以下面就來看看一日斷食的具體方法吧。

據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道,美國猶他大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),如果一個(gè)人每月至少有一次連續(xù)24小時(shí)的斷食,患心臟病幾率能降低40%。專家們表示,這是由于停止一段時(shí)間的食物攝取,可重新調(diào)整新陳代謝。每周斷食1~2天,可以讓人更健康。因?yàn)榇竽c是專收糞便的“垃圾箱”,若不按時(shí)清理,任其堆積腐化,便會產(chǎn)生毒素,變成慢性病的“工廠”。而斷食,則是一次全身“大掃除”,能徹底“清倉”。

斷食法在瑜伽體系中具有十分重要的地位,也是最古老的自然療法之一。除了上述對于身體的作用之外,斷食還在控制心智和食欲方面發(fā)揮巨大的作用。斷食能讓練習(xí)者頭腦明晰,對增強(qiáng)記憶力也有一定作用。但瑜伽所提倡的斷食并非滴水不沾,斷食的日子可以多喝白開水和鮮榨蔬果汁。需要注意的是:糖尿病人可不要輕易嘗試斷食,而要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)。

以24個(gè)小時(shí)為例,利用雙休日練習(xí)就可以了。

星期六(減食):吃些流質(zhì)、水果、蔬菜、好消化的食物,7分飽即可。(不加糖)一杯,以10分鐘喝下。

星期日(斷食)早餐:鮮榨蔬果汁午餐:清水一杯,以10分鐘喝下。晚餐:清水一杯,以10分鐘喝下。

星期一(復(fù)食):同周六。

斷食的時(shí)候可以配合瑜伽動作來保持減肥的效果,同時(shí)也會加快毒素排出的速度,但是斷食法也需要因人而異,因?yàn)橛械娜说捏w質(zhì)不同所需要的斷食時(shí)間和動作也不同,具體還需根據(jù)醫(yī)生的建議來完成,斷食結(jié)束后不可暴飲暴食,否則容易反彈。

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