亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 體質(zhì)養(yǎng)生 > 正文

?小腿拉伸運(yùn)動的方法有哪些?

2017-06-15 07:46:41  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:腿部是最引人注目的一個部位,如果腿部不好看的話那么其他地方看起來也不是很好看,生活中就可以做一些小腿拉伸的運(yùn)動,這樣的話可以增加腿

腿部是最引人注目的一個部位,如果腿部不好看的話那么其他地方看起來也不是很好看,生活中就可以做一些小腿拉伸的運(yùn)動,這樣的話可以增加腿部線條顯得更加優(yōu)美點(diǎn),還能減去多余的脂肪,那么下面就讓我們來看看小腿拉伸運(yùn)動的方法吧。

1、單腿交替伸縮運(yùn)動

這個單腿交替伸縮運(yùn)動可以在家里的時候做,也可以在上班的時候進(jìn)行練習(xí)。在進(jìn)行練習(xí)的時候必須要有椅子扶住,首先先做在椅子上,然后將左腿放在右腿的大腿上,并且將左腿伸直。接著讓小腿的肌肉進(jìn)行伸縮運(yùn)動,先收緊肌肉,然后舒緩放松,這樣不斷反復(fù)10到20次,接著換右腳做同樣的練習(xí)。

2、腳踝關(guān)節(jié)運(yùn)動

腳踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動可以有效地去除腿部皮下的脂肪,具體做法,首先用一只手抓住腳踝的部位,然后讓令一只手握住同一只腳的腳尖,然后抓住腳尖的手帶動腳部轉(zhuǎn)動。首先先向左邊轉(zhuǎn)10次,接著再向右邊轉(zhuǎn)10次,然后再換成另一只腳做。常常做這個運(yùn)動除了可以消除?腿怎么拉伸小腿肌肉才能讓腿部線條修長流暢

3、緊實(shí)美化小腿肌肉運(yùn)動

這個運(yùn)動可以使小腿的肌肉變得均勻緊實(shí),預(yù)防脂肪在皮下堆積,有美化小腿的功效作用。首先先站在桌子旁,或者是準(zhǔn)備一把椅子放在身邊,然后扶住桌角或者是椅把支撐身體平衡,然后將一只腳抬起,讓腳踝的部位做伸直彎曲運(yùn)動,每條腿反復(fù)做10到20次。通過腳踝部位的彎曲伸直運(yùn)動,可以帶動小腿部位的肌肉運(yùn)動,進(jìn)而起到美腿?瘦腿?效果。

以上方法都是小腿拉伸運(yùn)動的方法最簡單的,想要擁有一雙美腿的話這些方法是最好不過了,不過不要太過用力的去做,否則也會把肌肉給拉傷的,慢慢的小幅度的去做盡量不要傷到,這樣只要多做幾次就能慢慢的看到自己的腿部變化了。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 古交市| 富民县| 瑞金市| 青河县| 大安市| 桐庐县| 新余市| 宽甸| 鄯善县| 麻城市| 江西省| 玉环县| 洛川县| 全椒县| 安龙县| 陵川县| 南召县| 东丽区| 安丘市| 陆川县| 麻阳| 平湖市| 宾阳县| 东城区| 宁安市| 德安县| 沾化县| 育儿| 瑞安市| 普陀区| 宝坻区| 沽源县| 张掖市| 澎湖县| 石家庄市| 扎兰屯市| 舞钢市| 宜丰县| 霍州市| 三河市| 绥江县|