簡(jiǎn)單實(shí)用的腹部健美操怎么做？
2017-06-15 07:14:09 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：腹部減肥一直是很多朋友比較焦慮的問題，怎樣做好腹部的減肥也是大家很關(guān)心的，那么今天小編就為大家分享一款實(shí)用的腹部健身操，讓你輕松瘦
腹部減肥一直是很多朋友比較焦慮的問題，怎樣做好腹部的減肥也是大家很關(guān)心的，那么今天小編就為大家分享一款實(shí)用的腹部健身操，讓你輕松瘦下來(lái)，來(lái)看看吧！
通過(guò)（V字坐式扭轉(zhuǎn)操）進(jìn)行全面腹部減肥
腳尖離地，為了保持姿勢(shì)，腹肌、背肌、股四頭肌等肌肉會(huì)收縮緊繃。剛開始的話，可能難以保持平衡。不過(guò)沒關(guān)系，請(qǐng)對(duì)腹部用力，有意識(shí)地對(duì)支撐身體的腹肌進(jìn)行鍛煉。
步驟/方法
1.坐地彎膝，雙手握住膝蓋里側(cè)。這時(shí)，腹部不要曲著，提腰，好像有種腰部將那個(gè)力推回去的感覺，針對(duì)腹肌調(diào)整姿勢(shì)。
2.慢慢將體重往后移，腳尖離地，膝蓋彎曲90°，保持腳尖同一位置。
3. 邊吸氣雙手邊往上伸。這時(shí)是以腹肌支撐身體的中心。
4.邊吐氣邊將上半身往右側(cè)轉(zhuǎn)，左胳膊肘盡量往右側(cè)膝蓋外面伸，雙手與肩同高。
5.再重復(fù)一次第3個(gè)動(dòng)作，然后邊吐氣邊將上半身往左側(cè)轉(zhuǎn)，雙手與肩同高。左右各重復(fù)6次同一動(dòng)作。
通過(guò)小編上面的分享，你對(duì)于腹部減肥的方法是不是有了一個(gè)明確的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，不妨就按照小編的分享，讓你身體也瘦下來(lái)吧！
