晚上睡覺膝蓋酸痛怎么辦？
有些人會在下雨前后或者冬天的時候，膝蓋或者關(guān)節(jié)會感覺到疼痛。這就是風(fēng)濕病的病狀，尤其是一些上了年紀(jì)的人，骨質(zhì)疏松，鈣質(zhì)流失。因此身體的各項機(jī)能開始衰退，現(xiàn)在也有不少人，晚上睡覺膝蓋會感覺到酸痛，這是因為什么原因呢，小編來講述一下個中緣由。
人類的膝關(guān)節(jié)在演化上是一個非常粗糙的結(jié)果.當(dāng)人類的遠(yuǎn)祖開始用兩腳站立時，膝蓋并沒有準(zhǔn)備好接受這樣大的力量。這一點，由許多的膝關(guān)節(jié)韌帶以及軟骨的問題就可以看出。徒步跑步這樣轉(zhuǎn)動的運動會造成膝蓋的緊繃與張力，引起損傷，為什么會這樣？用最簡單的方式來說，膝蓋運動的方式，并不是像鉸煉一樣單純一個平面上的做動。
而是在活動時會有一點極輕微的轉(zhuǎn)動。舉例來說，如果在行走時，注意一下你的膝蓋骨，如果它是垂直的上下運動，而沒有前后的晃動，那么膝蓋所受的壓力是極少的，但是如果你的膝蓋骨是呈一個8字形或是S字形運動(從側(cè)面看)，那么，就有可能造成膝蓋的受傷。一個好的行走姿勢的調(diào)整是非常重要的。
1、缺乏鍛煉或過度勞累會影響。
2、鈣缺乏有局部酸痛的表現(xiàn)，還可能伴有乏力、食欲與睡眠質(zhì)量下降等。
3、壓力大或情緒波動大也會誘發(fā)。
指導(dǎo)意見：
1、保持樂觀心態(tài)，增加戶外活動放松自己。
2、增加奶類、豆類、海帶、菠菜、白菜等鈣豐富食物。
因此，從上面可以看出。對于著上了年紀(jì)的人來說。應(yīng)該食用一些人體可以吸收鈣質(zhì)多的食物，例如蝦殼、骨頭甚至是一些鈣片或者睡前飲用一杯牛奶。這樣都能使使關(guān)節(jié)的鈣質(zhì)流失得慢一些。需要多按摩不要太過于操勞。同時也要注意鍛煉身體。
