吃完晚飯后犯困是怎么辦呢？
不知道你在生活中有沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)吃完晚飯會(huì)犯困的現(xiàn)象呢？大部分人會(huì)覺(jué)得這是一種比較正常的現(xiàn)象，但其實(shí)吃完晚飯后會(huì)犯困是一種病，很多人對(duì)這方面的知識(shí)都不了解，所以可能會(huì)在無(wú)形中對(duì)身體越來(lái)越不好，那么你就一定要知道怎么樣去調(diào)理，這樣才能夠讓你身體盡快好起來(lái)。
英國(guó)某周刊網(wǎng)站日前公布的一項(xiàng)研究成果顯示，人們飯后感到困倦是因?yàn)檠撬缴咭种屏巳四X中保持清醒和警覺(jué)的神經(jīng)元。
后來(lái)專(zhuān)家們知道血糖能夠抑制Orexin神經(jīng)元，但不確定Orexin神經(jīng)元的敏感程度。布爾達(dá)科夫的研究小組讓Orexin神經(jīng)元經(jīng)受血糖水平的細(xì)微變化，就像每天吃飽和饑餓時(shí)血糖水平的變化那樣，然后測(cè)量它們的放電速率。
專(zhuān)家教你解決犯困問(wèn)題
1.選擇全麥?zhǔn)称?。白面包比不上全麥面包，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。
2.零食也要慎重選擇。放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅(jiān)果、干果以及蔬菜。
3.減緩身體對(duì)碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅(jiān)果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚(yú)。
4.保證規(guī)律飲食。確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時(shí)間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
吃完晚飯之后犯困并不是一個(gè)非常嚴(yán)重的問(wèn)題，所以你也沒(méi)有必要太過(guò)擔(dān)心，只是平時(shí)一定要及時(shí)的反應(yīng)過(guò)來(lái)，并且對(duì)身體作出調(diào)整，這樣就能夠讓你盡快的好起來(lái)，而且以后都不會(huì)再有這種現(xiàn)象了，你也可以在吃完晚飯之后適當(dāng)?shù)某鋈ミ\(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，這樣也能夠幫助你一直犯困的現(xiàn)象。
