犯困是大多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象，但是有的人就會(huì)嚴(yán)重的嗜睡，估計(jì)晚上的睡眠時(shí)間較長(zhǎng)，而且白天也會(huì)一直想要睡覺(jué)，表現(xiàn)為整天都無(wú)精打采，渾身乏力，除了睡覺(jué)什么事情都不想干，那么一般導(dǎo)致這種現(xiàn)象的原因有哪些呢？接下來(lái)跟隨小編一起來(lái)看看治療的方法。

空氣不流通、屋內(nèi)缺氧、生活作息晚、長(zhǎng)期睡眠不足之外，總想睡覺(jué)也可能是身體正在向你發(fā)出警示訊號(hào)。

(1)白天睡眠過(guò)多或睡眠發(fā)作，睡眠發(fā)作不能用睡眠時(shí)間不足來(lái)解釋?zhuān)逍褧r(shí)達(dá)到完全覺(jué)醒狀態(tài)的過(guò)渡時(shí)間延長(zhǎng); 嗜睡表現(xiàn)。

(2)每天出現(xiàn)這種睡眠障礙，持續(xù)1個(gè)月以上或反復(fù)睡眠發(fā)作，引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。

(3)排除各種器質(zhì)性疾病引起的白天嗜睡和發(fā)作性睡病，嗜睡癥的發(fā)病多與心理因素有關(guān)。

要多參加體育活動(dòng)，每天不少于一小時(shí)，使自己的心身得到興奮;其次，多參加集體活動(dòng)，如唱歌等，多參加社交活動(dòng)，再次，要有積極的生活態(tài)度，每天給自己制定好生活學(xué)習(xí)計(jì)劃，認(rèn)真努力完成等。

生活要有規(guī)律，要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。

飲食調(diào)理

，嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚(yú)類(lèi)、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

最重要的還是找出來(lái)白天想睡覺(jué)的原因，在分析好了原因之后應(yīng)該及時(shí)的診斷治療，確定好治療的方案，以免病情耽誤了。晚上的睡眠質(zhì)量非常重要，可能也為和某些人的生活習(xí)慣有關(guān)系，之后也要舒緩情緒，情緒不能夠太緊張，主要是存在著思想方面壓力，多出去走走，放松心情。