心慌失眠吃什么好
現(xiàn)在很多人都有心慌失眠的癥狀，對(duì)于這種癥狀，大家都苦惱不已。其實(shí)不用慌張，小編來(lái)幫你！出現(xiàn)失眠，親們不必過(guò)分擔(dān)心，因?yàn)樵绞蔷o張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。對(duì)于這種狀況，小編建議通過(guò)食療來(lái)改善。因?yàn)槭朝熂葘?shí)惠，又無(wú)副作用，是最佳選擇！
桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能促進(jìn)血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圓中含尼克酸高達(dá)2.5毫克(每1OO克)，可用于治療尼克酸缺乏造成的皮炎、腹瀉、癡呆，甚至精神失常等。桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血。實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉除對(duì)全身有補(bǔ)益作用外，對(duì)腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。桂圓肉還可降血脂，抗衰老對(duì)與衰老過(guò)程有密切關(guān)系的黃素蛋白——腦B型單胺氧化酶(MAO-B)有較強(qiáng)的抑制作用。
、心慌、失眠食療保?。?/p>
1、栗子龍眼粥
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
2、蘋果、香蕉、梨
因過(guò)度疲勞引起的失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中的糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可促使人入睡。若將桔橙一類水果切開，放在枕邊聞其香味，可使人鎮(zhèn)靜，不失為一種好的女性失眠的食療方法。
雖然食療是特別好的選擇，但是由于其功效慢，所以親們一定要每天堅(jiān)持，同時(shí)再輔助一些運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)：中老年人可以每天打打太極，青年人可以打打球、跑跑步、或者練練瑜伽，這些都是不錯(cuò)的選擇呢！希望看到這篇文章的人，每天都有好心情，事事順心，早日擺脫煩惱。
