游泳可以改善睡眠嗎？
夏天到了，如果能在清涼的水中游泳，可以說是一種非常好的解暑的辦法。有的人甚至在寒冷的冬天，都要進(jìn)行冬泳，因?yàn)殚L時(shí)間的游泳，可以起到強(qiáng)身健體的作用。現(xiàn)在還有人在傳，經(jīng)常的游泳，可以改善睡眠質(zhì)量，因此許多有睡眠質(zhì)量的人開始躍躍欲試。那么，游泳到底能不能改善睡眠呢？先看看游泳的作用吧：
1.增強(qiáng)心肌功能
人在水中運(yùn)動時(shí)，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會增加心臟的負(fù)荷，使其跳動頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。游泳時(shí)水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運(yùn)動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟。
2.增強(qiáng)抵抗力
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強(qiáng)人體對外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
3.減肥
游泳時(shí)身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。由此可見，在水中運(yùn)動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運(yùn)動之一。
經(jīng)常的游泳，可以強(qiáng)身健體，可以增強(qiáng)身體的抵抗力，增強(qiáng)心肌能力，減少疾病的侵襲。上述游泳的好處，雖然沒有談到可以改善睡眠質(zhì)量，但是如果能夠通過鍛煉，改善身體的狀況，那么，身體變得更加的強(qiáng)壯，能安然入睡也就不是夢想了，所以從這個(gè)角度來說，游泳改善睡眠也有一定的道理。
