晚上睡覺(jué)容易醒怎么辦
很多人的工作壓力都非常大，而且有的時(shí)候精神得不到很好的放松，所以就會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題，就比如說(shuō)休息不好，所以工作的時(shí)候就會(huì)沒(méi)有精神，很多人都出現(xiàn)了睡覺(jué)不踏實(shí)容易醒的情況，那么應(yīng)該怎么辦呢，來(lái)介紹一下晚上睡覺(jué)容易醒怎么辦
一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。
六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。
晚上睡覺(jué)容易醒怎么辦？上面給大家介紹了關(guān)于晚上睡覺(jué)容易醒的應(yīng)對(duì)方法，不知道大家對(duì)這些方法有沒(méi)有一些了解呢，除了工作，我們要注意勞逸結(jié)合，而且要養(yǎng)成良好的生活方式，保持樂(lè)觀的心態(tài)也是非常重要的一定，希望可以幫助到您。
