睡眠是保障我們身體健康特別重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，很多睡眠質(zhì)量好的人，不但皮膚質(zhì)量很好，身體很健康，同時(shí)也不會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)，所以因?yàn)樗卟蛔阍斐擅摪l(fā)的人，為了盡快地阻止自己的脫發(fā)，想了解一下出現(xiàn)了睡眠不足脫發(fā)怎么辦，在此小編為你做了詳細(xì)的介紹，你可以了解一下。

睡眠是能夠影響人體各種機(jī)能的主要原因，很多人會(huì)過早的出現(xiàn)脫發(fā)情況也和自己的睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。脫發(fā)很常見，很多愛美人士更是注重頭發(fā)，如果脫發(fā)了，他們會(huì)找一些護(hù)理的方法。但是，護(hù)理脫發(fā)最好的辦法最是睡眠了。充足的睡眠可防止脫發(fā)。

目前，為頭發(fā)稀疏或禿頭而煩惱之人的年齡層正逐漸降低，探究其主要的共同原因之一，就是睡眠不足，睡眠不足的原因除了應(yīng)付考試、學(xué)習(xí)，或是工上競爭的壓力以外，近年就連電腦游戲也加入了行列。不論什么理由，反正它們造成了相同的現(xiàn)象，那就是睡眠不足。

事實(shí)上，睡眠不足的對人體有很大的損害，大腦皮層的興奮-抑制功能紊亂，使皮層警覺水平下降，使人感到昏昏沉沉。還會(huì)使記憶、思維、想象、創(chuàng)造力、注意力下降或遲鈍。睡眠不足的人也會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁、脾氣大、心煩、人際關(guān)系不和諧的情緒。最重要的是，睡眠不足會(huì)使機(jī)體的抵抗能力下降，患病的機(jī)率大大增加。

睡眠不好頭發(fā)最易受傷。從中醫(yī)角度來看，頭發(fā)的不良狀況(比如發(fā)白、脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干、脆、黃等等)都與腎虛有關(guān)。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質(zhì)量不高，這不光包括由于失眠癥造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習(xí)慣。

另外，脾胃虛弱也會(huì)影響頭發(fā)，減肥一定要適度。強(qiáng)制節(jié)食或用瀉藥極有可能造成脾胃虛弱，營養(yǎng)供應(yīng)不足而使頭發(fā)大量脫落。芝麻、花生、瓜子、核桃和黑桑葚都對頭發(fā)有好處，可以當(dāng)做烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的輔助食品。

對于我們每一個(gè)人來說，不管是工作在忙，都要保障每天睡眠8個(gè)小時(shí)，這是健康的一種睡眠的時(shí)間，只有睡眠的充足，才能保障不會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)，所以睡眠不足引起的出現(xiàn)脫發(fā)，首先要保障睡眠充足，而且還要通過正確的方法治療，這樣才能盡快的讓自己的睡眠不足脫發(fā)改善。