人總是半夜容易醒來(lái)的原因有哪些
在城市發(fā)展節(jié)奏越來(lái)越快時(shí)，很多人的身體常常處于亞健康的狀態(tài)，有一些人總是會(huì)被失眠困擾。如果睡不好對(duì)于第二天的工作肯定是有影響的，半夜容易醒的狀態(tài)長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)，就會(huì)對(duì)人的生活和工作造成不良的影響，也會(huì)危害到人的身體健康。那么，人總是半夜容易醒來(lái)的原因有哪些？
1.失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗撸?/p>
2.工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；
3.晚餐過(guò)飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。
病因癥狀 失眠是指睡眠時(shí)間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難，要到后半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。
(2)間斷失眠：是睡不寧?kù)o，容易驚醒，常有惡夢(mèng)，中年人消化不良的，常易發(fā)生這種情況。
(3)終點(diǎn)失眠：是入睡并不困難，但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血壓，動(dòng)脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類失眠。
失眠的預(yù)防與保健
主要應(yīng)做好以下幾方面： ①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。 ②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。 ③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 ④卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
以上就是有關(guān)半夜容易醒的原因，失眠患者由于睡眠不足，很容易造成白天精神不佳，注意力不集中等問(wèn)題，久而久之就會(huì)精神衰弱。失眠的人可以在睡前多泡泡腳，整理一下思緒，不要被負(fù)面情緒影響；在飲食方面也要以清淡為主，好好調(diào)理就會(huì)緩解失眠問(wèn)題。
