隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，越來(lái)越多的人們因?yàn)楣ぷ鞯脑虿荒鼙M早的入睡，導(dǎo)致整夜的失眠，那么有助于睡眠的東西有哪些呢？要想改善失眠的癥狀的話，可以在睡覺(jué)前吃一些有利于睡眠的食物，比如香蕉、蜂蜜牛奶等，其對(duì)于失眠的改善是比較明顯的，我們來(lái)了解下吧。

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

上述關(guān)于有助于睡眠的東西的分析，希望對(duì)大家有一定的幫助，也希望大家可以根據(jù)自己的喜好，選擇一些比較適合自己的方法，改善目前失眠的癥狀，這樣才可以提升睡眠質(zhì)量，有助于失眠癥狀的的治療和改善復(fù)。