午休睡覺是很多人喜愛選擇，這樣的做法對(duì)緩解身體各方面壓力有很好幫助，同時(shí)對(duì)補(bǔ)充睡眠也是有效果的，不過在午睡的時(shí)候，也是要講究方式方法，這樣對(duì)自身健康才不會(huì)有損害，午睡前不能吃過多食物，這樣很容易引發(fā)身體不適，那午休后頭疼是怎么回事呢，也是有一些原因的。

午休后頭疼怎么回事：

許多人都有午休的習(xí)慣。這個(gè)習(xí)慣是有科學(xué)道理的。午休能消除疲勞，恢復(fù)精力，人在午休后會(huì)感到神清氣爽、精力充沛。然而，有的人在午睡之后卻有許多不適之感，如伴有頭痛、耳鳴、全身疲軟甚至局部麻木等副作用。

由此可見，提高午休的質(zhì)量還有許多講究呢。 注意午睡姿勢(shì) 午睡宜臥床睡，最好是右側(cè)臥位，不宜坐著伏在桌上或靠著沙發(fā)休息。右側(cè)臥位使心臟不受壓迫，呼吸通暢，便于胃腸的蠕動(dòng)，使胃排空，不影響腸胃消化。

如坐在沙發(fā)上或趴在桌子上睡，會(huì)使流入腦部的血液減少，大部分血液流向胃部，血壓降低，大腦供血不足，供氧減少，容易使上部軀體失去平衡。因此，睡醒后會(huì)出現(xiàn)全身乏力、頭暈、腿軟、耳鳴、視覺模糊，甚至局部壓迫使手腳等肢體麻木以及引起腰肌勞損、腰痛等不良癥狀。

飯后不宜立即午睡 吃飽午飯后，消化機(jī)能正處于旺盛狀態(tài)，胃囊盛滿了食物，此時(shí)立即躺下午睡，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，影響腸胃消化，不利于食物吸收，長期這樣會(huì)引起胃炎、胃擴(kuò)張、胃下垂等疾病。最好是吃完午飯稍事活動(dòng)后再睡。

午睡時(shí)間不宜過長 一般以一個(gè)小時(shí)為宜，時(shí)間過長，反而使人醒后無精打采，久而久之，易養(yǎng)成嗜睡、懶散等不良習(xí)慣。

午睡要背風(fēng) 因?yàn)槿怂X后，人體中樞神經(jīng)的體質(zhì)調(diào)節(jié)功能相對(duì)降低，肌肉松弛，毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，涼風(fēng)一吹，易患感冒。

在對(duì)午休后頭疼怎么回事認(rèn)識(shí)后，對(duì)這些情況都是要避免產(chǎn)生的，否則對(duì)自身健康都會(huì)有損害，如果是上班的話，盡量不要在單位進(jìn)行午睡，午間休息可以選擇一些提神的飲品，這樣對(duì)預(yù)防午睡也是有很好幫助的。