晚上睡覺醒好幾次怎么辦
好的睡眠決定了我們一天的狀態(tài)，特別是那些平時(shí)上班比較辛苦的人而言，如果能夠好好的睡上一覺，第二天就又能保持充沛的精力了。但是，不少人很容易出現(xiàn)夜里醒的情況，極大的影響了睡眠的質(zhì)量。那么，晚上睡覺醒好幾次怎么辦？下面咱們就來詳細(xì)了解一下吧。
晚上睡覺半夜總醒的原因有：
1、心理暗示(明早有急事要早起等);2、生物鐘作用(長期半夜起床等);3、神經(jīng)衰弱(想的太多);4、生理原因(因?yàn)樗ダ?、疾病、長期服藥、夜尿頻多等)。
那晚上睡覺半夜總醒怎么辦呢？
(1)用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(2)睡前對頭部進(jìn)行按摩(可以自學(xué)些按摩手法、最簡單的就是睡前微微梳頭)。
(3)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
(4)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。
(5)睡覺半夜總醒，不妨在臨睡前吃蘋果一個(gè)或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
(6)神經(jīng)衰弱引發(fā)的失眠，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
上面就是對晚上睡覺醒好幾次解決方法的介紹，希望對大家的認(rèn)識(shí)有幫助。晚上如果很容易驚醒的話，肯定是會(huì)大大的降低我們的睡眠質(zhì)量，這個(gè)時(shí)候我們就可以通過這些方法進(jìn)行改善，避免差的睡眠給我們的正常生活造成比較嚴(yán)重的影響。
