晚上睡不著早上醒得早原因
晚上睡不著早上醒得早是什么原因?qū)е碌哪?，小編下面就為大家來分析一下，一方面可能是因?yàn)槟阌行氖?，?dǎo)致神經(jīng)中樞緊張，興奮而睡不著，二方面是因?yàn)槟?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活作息時(shí)間安排不當(dāng)，身體的生物鐘絮亂而引起的，三方面可能是因?yàn)橄钩远嗔耍亲犹栆矔?huì)睡不著.
建議：
1.自我催眠：白天不要睡，晚上早點(diǎn)上床，克制自己不要翻來覆去，心要靜下來，同時(shí)不停做深呼吸，進(jìn)行自我放松，默念"放松，放松，"或者數(shù)數(shù)什么都行，要屏除雜念，從頭皮到腳趾頭都要放松，如果你真的做到完全放松，就很容易睡著啦 .
2.睡前不要吃太多宵夜及不要喝太多水.以免給腸胃造成壓力.
3.如果有空，下午可以做半小時(shí)運(yùn)動(dòng).
4.晚飯后休息一會(huì)兒去散散步，有助消化.
5.遇到有心事，心態(tài)要放得開，很簡單，你想想一般情況下死不了人就行了！
6.對得不到的事物不要太犯"貪"了，要懂得放下就是自在?。?/p>
7.堅(jiān)持這樣早睡早起一段時(shí)間你早上不想醒來都不行.
8.祝你心想事成?。?/p>
失眠還是比較傷身體的，如果你的晴況比較嚴(yán)重，見議要找出原因。有位朋友的經(jīng)驗(yàn)搏文對你肯定有作用，看看筆者是怎么做的。他的經(jīng)力對很多失眠的朋友都有邦助。向你推見一個(gè)我家鄉(xiāng)的番茄豆腐湯的食方：
材料
豆腐，番茄，大蔥1顆，姜，淀粉，醬油，鹽
做法
1、豆腐切塊，番茄切塊，大蔥只需要把蔥綠的部分切成蔥圈，姜切末。
2、熱鍋，少許油，爆香蔥姜。
3、下番茄翻炒片刻，番茄炒出汁之后，加一碗清水。
4、待水煮開之后，加入豆腐。
5、最后加水淀粉、鹽、少許醬油調(diào)味即可。
平時(shí)的時(shí)候我們多多注意鍛煉，同時(shí)在自己感覺壓力山大的時(shí)候一定要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)好自己，這樣我們就能夠有一個(gè)良好的睡眠狀況了，同時(shí)平時(shí)一定要保持好一個(gè)正確的作息時(shí)間，睡覺之前不要使自己過于的興奮那么你一定可以擁有一個(gè)好的睡眠的。
