躺著睡不著的治療方法
躺著睡不著的情況多出現(xiàn)于我們過度的體育鍛煉之后，我們很多人都特別喜愛體育運動，的確，體育運動鍛煉了我們的耐力，增強了我們的體質，從而使我們免受疾病的苦惱，很多人還因為平常日積月累的鍛煉積極參加各種比賽，很多人都獲得了很好的名次，但是有一部分人經常會出現(xiàn)躺著睡不著的情況，這種情況給我們自身以及家人帶來了很大的影響，那么有什么好的方法來治療躺著睡不著的情況呢？下面就讓我們一起來了解一下吧。
治療方法：
失眠的心理治療
失眠的心理治療主要是分為以下幾種：
1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環(huán)。
2、行為治療：行為治療主要是進行放松訓練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊 張、恐懼等負性意念。
失眠的食補治療
大家一般認為失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統(tǒng)失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節(jié)中樞神經系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)從而達到改善睡眠的作用。
自我暗示治失眠
自我暗示催眠，方法簡便、行之有效， 向來為古今中外諸多醫(yī)學家所稱道。
語言暗示
語言是第二信號系統(tǒng)，具有強大的心理效 應，不發(fā)聲的腦語可以直達人的潛意識層而發(fā)揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反復想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因為這不符合實際，潛意識不會接受。
情景暗示
可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動；還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節(jié)奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺…
以上內容為我們介紹了如何治療躺著睡不著的情況，我們可以運動以上的方法治療我們自身出現(xiàn)睡不著的情況，可以使我們及時擺脫睡不著的苦惱，從而恢復更好質量的睡眠，更高質量的生活。
