每天睡眠時間介紹
2017-05-26 15:30:35 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：生活中有很多的朋友們，頂著加班熬夜的壓力，長時間的壓力，造成了自己的失眠。其實失眠也并不是全因為壓力而造成，大多數(shù)，年輕的朋友喜歡
生活中有很多的朋友們，頂著加班熬夜的壓力，長時間的壓力，造成了自己的失眠。其實失眠也并不是全因為壓力而造成，大多數(shù)，年輕的朋友喜歡熬夜，而造成的失眠，那么如何來讓自己擁有健康的睡眠呢！接下來就不來，大家了解一下。
1. 正常人睡眠時間6--8小時(老人、孩子是10小時，嬰兒更長)。
2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時鐘也會亂掉。
4. 小孩最好在晚上20：30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應(yīng)該在晚上22點左右睡覺。
6. 至于愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝。睡眠時間
睡眠時間
7. 老人，應(yīng)該在晚上21—22點之間睡覺比較好。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7-8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。一般情況一天有得6-8小時的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽誤了睡眠，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床后做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復(fù)正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍忽，甚致還會頭昏腦脹出出現(xiàn)類似你問題所述狀況。這是由于全身過長時間處于大腦松弛和各器官抑制狀態(tài)對身體的血液循環(huán)及器官可以造成缺氧或營養(yǎng)而產(chǎn)生的負面影響所致。
提高睡眠質(zhì)量的方法，有許多種，大家要合理正確的安排自己的睡眠時間，要保證每天有充足的八小時睡眠，這樣無論是對于自己的大腦，還是全身心的休息時間，都是可以起到一定的保障長時間的不規(guī)律，都會自己的身體健康帶來危害。
