失眠按摩穴位怎么做
都市的生活節(jié)奏的加快，使得我們的睡眠質(zhì)量成為一大難題，成為我們自己都很難解決的問題，很多人通過吃安眠藥來治療，那么大家都知道如果藥物吃多了對身體是非常不好的，下面我們就來為大家說說怎么樣通過不吃藥來解決失眠，下面就來為大家說說：失眠按摩穴位怎么做。
造成入睡困難、睡眠深度過淺或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，原因主要有環(huán)境、個體、軀體、精神、情緒等因素。她建議，失眠者可嘗試自我按摩。
1.頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太陽穴各30次。
2.耳部按摩。以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉雙側(cè)耳垂 30次，至紅為度。
3.腹部按摩。臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，環(huán)形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，除有安眠作用外，還有健脾和胃助消化作用。
4.頸部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次，以頸部有壓迫感為度。
5.足心按摩。晚上洗腳過后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有強腎調(diào)肝安眠作用。
注意事項
在睡眠用具以及睡姿方面頗有講究。應(yīng)選擇一張舒適的床，睡姿以右側(cè)臥為好，可有利于肌肉組織松弛，避免心臟受壓。同時，要避免睡前興奮，勿進食，少飲水。建議睡前用熱水泡腳。此外，要想晚上睡得深，白天也應(yīng)定期做適當(dāng)?shù)倪\動，建議選擇下午作為鍛煉時間。
提醒：安眠藥不能長期服
健康的睡眠狀態(tài)應(yīng)該是能保證足夠的睡眠時間：一般應(yīng)維持7至8小時，但不一定強求，應(yīng)視個體差異而定。李俊明專家提醒，除了保持良好的身心狀態(tài)外，失眠者應(yīng)主動積極尋求并消除失眠的原因，適當(dāng)運用睡眠誘導(dǎo)，如聆聽催眠音帶，飲一杯熱牛奶，適當(dāng)食用蘋果、香蕉、梨等一類水果。
對于安眠藥的運用問題，失眠者要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，按需服藥有利于治療失眠。但治療失眠不能只靠藥物，并非所有人都必須長期服用。
好了，上面就是我們關(guān)于失眠按摩穴位怎么做的一些基本的介紹了，大家知道我們平時很難解決失眠，失眠已經(jīng)成為很多人心目中的一個很難的事情，認(rèn)為是很難治愈的事情，但是其實不然，失眠只要通過來按摩穴位，這樣我們自己才能更好的去做！
