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睡眠不足易導(dǎo)致腦袋疼怎么治療

2017-05-26 15:06:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:有些人總是會說自己腦袋疼,其實(shí)這就是頭痛。也許你想過很多因素,但是你萬萬沒想到的是睡眠不足也容易導(dǎo)致腦袋疼,其實(shí)長期睡眠不足會欠“

有些人總是會說自己腦袋疼,其實(shí)這就是頭痛。也許你想過很多因素,但是你萬萬沒想到的是睡眠不足也容易導(dǎo)致腦袋疼,其實(shí)長期睡眠不足會欠“睡債” 。睡眠不足會帶來許多身心的傷害,而最重要的一點(diǎn)就是容易導(dǎo)致腦袋疼,這是大家應(yīng)該注意的。

近來年,專家認(rèn)為充足的睡眠、均衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是健康生活的三個鼎足。

長期睡眠不足引起的頭痛,多數(shù)為肌緊張性頭痛。這種頭痛具有以下4個特點(diǎn):①頭痛發(fā)作沒有固定的時間,大多是在失眠當(dāng)天早晨起床時就感到頭痛,且不同程度伴有緊箍感、壓迫感或絞扼感。白天活動后有所好轉(zhuǎn)。②頭痛分布于枕后、顳部或前額,以顳部疼痛最為突出。③疼痛性質(zhì)多為隱痛、鈍痛或跳痛,癥狀相對較輕。④對按摩、理療及止痛藥均敏感,這些方法都可使頭痛減輕或緩解,但容易復(fù)發(fā)。

為何長期睡眠不足可引起肌緊張性頭痛?目前認(rèn)為主要是因?yàn)殚L期失眠導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)功能紊亂,致使頭部肌肉收縮性增強(qiáng)并生成致痛性物質(zhì),從而引發(fā)頭痛。

所以,針對肌緊張性頭痛治療,需要關(guān)注以下三點(diǎn):一是將精神心理調(diào)節(jié)與改善睡眠結(jié)合起來,積極通過身心放松與心理治療,緩解緊張、焦慮和抑郁等不良情緒,以改善睡眠,糾正失眠,從根本上緩解肌緊張性頭痛。二是在頭痛時試著用手按摩頭痛部位或用冷毛巾濕敷頭痛部位,有助于減輕頭痛。三是把藥物治療與心理調(diào)節(jié),局部按摩、冷敷等密切結(jié)合起來,多管齊下,不能單靠止痛藥來緩解頭痛。

睡眠不足不僅會導(dǎo)致腦袋疼,還會帶來許多身心的傷害:思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調(diào)、內(nèi)分泌會失去平衡等等。因此,這種腦袋疼不是用止痛藥就可以緩解的,還是要從根本出發(fā),從早睡早起開始。

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