失眠該吃什么保健品呢？
失眠是許多人都會碰到的情況，不管是什么樣的人群會有不同的煩惱，因此很有可能會情緒不好還是晚上失眠。但是有些人是到更年期的時候習慣性失眠。但是，失眠很有可能是我們的機體出現(xiàn)了一些問題，可想而知，失眠給人帶來的痛苦是非常大的，那么失眠該吃什么樣的保健品有效果呢？
針對失眠，可以嘗試找中醫(yī)內科或其它有治療失眠經(jīng)驗的中醫(yī)醫(yī)生調理，一般都能得到解決。你可以嘗試以下方法：
1、氣功調息：查看相關方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。
2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放松
3、晚上飯后運動1小時，然后泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。
4、試試催眠音樂
一、小米：飯后的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生困倦感覺。
二、靈芝：靈芝，有益氣、養(yǎng)心安神、止咳平喘之功效，用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果。靈芝能增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力。能降血脂、調節(jié)血壓，有良好的安神定志作用，所以對長期失眠有明顯的臨床改善效果。
三、豬心：失眠吃什么好？對于失眠患者來說可能對豬心不太陌生，因為在很多食療方法中都曾提到過豬心，豬心確實具有安神功效。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養(yǎng)心補血之功效。
小編介紹了許多種能夠對失眠有效果的食物，希望大家能夠好好的去做這些食物來吃，緩解自己的失眠以及家人的失眠狀況。如果能夠通過飲食的方法來改善失眠，當然比吃一些藥改善失眠要好很多。另外在睡前的時候用熱水泡腳也有助于快速入眠哦。
