每個(gè)人都希望自己能夠長(zhǎng)命百歲，但是真正能做到長(zhǎng)命百歲的又很少，那么對(duì)于長(zhǎng)命百歲我們有什么樣的理解呢，其實(shí)中醫(yī)對(duì)于養(yǎng)生長(zhǎng)壽這方面有獨(dú)到的見(jiàn)解的，下面就跟小編一起來(lái)了解一下中醫(yī)如何長(zhǎng)壽吧！

中醫(yī)長(zhǎng)壽的良方有很多的，我們可能并不是很了解的，但是其實(shí)這些長(zhǎng)壽方法都很有效果的，以下詳細(xì)介紹下的。

中醫(yī)延年益壽良方

吞咽唾液

“日咽唾液三百口，一生活到九十九?！蓖僖簭目谇槐谟砍龊?，經(jīng)舌根、咽喉，肺轉(zhuǎn)肝臟，進(jìn)腎經(jīng)，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣。起到和脾健胃潤(rùn)澤四肢五臟，強(qiáng)腎補(bǔ)元，滑利關(guān)節(jié)補(bǔ)益腦髓的作用。

勤梳頭

“諸陽(yáng)之神氣皆上會(huì)于頭，諸髓之精氣皆上聚于腦，頭為精明之府?！眮?lái)自于中醫(yī)經(jīng)典《內(nèi)經(jīng)》。古人認(rèn)為：頭為精明之府，日梳三遍百病除。勤梳頭，能增強(qiáng)腦細(xì)胞的新陳代謝，增強(qiáng)記憶力，醒腦提神，讓人頭清目明，睡眠良好，白發(fā)變黑。

叩齒

民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。叩齒，就是上下牙相互叩擊的一種保健法，俗稱“叩天鐘”。清朝尤乘的《壽世青編》說(shuō)：“齒為筋骨之余，宜常叩擊，使筋骨活動(dòng)，心神清爽……”

搓耳

人之腎氣通于耳，常扯拉搓揉之可健身。古人云：“耳者宗脈之所聚也”、“腎氣通于耳”、明朝李中梓的《醫(yī)宗必讀》認(rèn)為：人體的先天之本在于腎，而腎元的強(qiáng)健卻與雙耳息息相關(guān)。

日搓谷道一百遍，治病消疾又延年

唐朝醫(yī)學(xué)家孫思邈言：“谷道宜常搓?！本褪浅Ｗ鍪湛s肛門(mén)的動(dòng)作，對(duì)防治痔瘡有特別療效。

勤伸懶腰效果好

唐朝孫思邈說(shuō)得好：“血不運(yùn)則百病生?！币馑际钦f(shuō)：如果人體的血液循環(huán)狀態(tài)不好，甚至不能為各部位正常提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)出現(xiàn)“精衰、氣竭、神亂”病象。伸懶腰能防止腰肌勞損，及時(shí)糾正脊柱過(guò)度向前彎曲，保持健美。

靜坐養(yǎng)筋

老人練靜坐功，可使身體里的十四經(jīng)絡(luò)暢通，這樣就不易發(fā)生關(guān)節(jié)炎、動(dòng)脈硬化等疾病。最好每天靜坐1刻鐘，成為一種習(xí)慣，方有成效。

老人長(zhǎng)壽健康“五忘訣”：忘形、忘懷、忘情、忘勞、忘年。

人人都想健康長(zhǎng)壽，中醫(yī)專家總結(jié)出“五忘訣”：

忘形：修身養(yǎng)生首先應(yīng)忘卻自己形體的存在，這樣就什么也不懼怕了。

忘懷：能不自憂、不自悲、不沉淪，對(duì)一切不幸和打擊豁達(dá)寬容。

忘情：一切喜怒哀樂(lè)之事，都要淡然若忘。

忘勞：能心情舒暢、任勞任怨地參加適當(dāng)?shù)?、有?jié)奏的工作勞動(dòng)，并把它看作是樂(lè)趣和鍛煉，有利于身體健康。

忘年：從心理上忘卻歲月，自己覺(jué)得青春常駐。

中醫(yī)教你如何長(zhǎng)壽養(yǎng)生秘訣

第一要心態(tài)平和、積極樂(lè)觀的人

不管條件好還是壞，也不管生活水平低還是高，始終都能保持一種豁達(dá)、樂(lè)觀的良好心態(tài)。

第二適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是健身的良藥，現(xiàn)在提倡有氧運(yùn)動(dòng)，早9點(diǎn)以后晚飯后半小時(shí)是適合運(yùn)動(dòng)健身的好時(shí)光?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”所以說(shuō)，現(xiàn)在的城里人，運(yùn)動(dòng)太少，勞動(dòng)更少，要想長(zhǎng)壽，就應(yīng)該在這方面有所注意才是。

第三是飲食

每天要多喝水，尤其清早起床先喝一杯水來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)臟腑血液中的水份。飲水喝綠茶最好，綠茶中的茶多酚可軟化血管使血管增加韌性，使血液中細(xì)胞增加活力血流暢通，是預(yù)防血拴癌癥形成的保健良藥。

摩拳擦掌和高蹺雙腳是簡(jiǎn)便易行而又有效的健身方法。

摩拳擦掌

手掌對(duì)手掌握相互摩擦36 次。手掌因摩擦而產(chǎn)生熱量，會(huì)刺激兩手掌中的經(jīng)絡(luò)和穴位，因手掌經(jīng)絡(luò)和穴位大多與內(nèi)臟有關(guān)，因此能強(qiáng)化內(nèi)臟功能。接著用一只手的手掌按摩另一只手的手背36 次，做完后再交換按摩另一只手背36次。這樣的按摩摩擦，可以刺激頭、頸、肩、眼、鼻、背等部位，對(duì)消除肩痛、眼睛疲勞等很有作用。

高蹺雙腳

每天將雙腳高蹺2-3次，每次5-10分鐘，對(duì)身體健康大有益處。所謂高蹺腳，就是利用床頭、桌椅等將腳墊起，使雙腳與心臟平行，采用坐姿或臥姿均可。當(dāng)人翹起雙腳時(shí)，腳和腿部的血液循環(huán)隨之旺盛起來(lái)，加快了下肢的血液流回心臟，使血液得以充分循環(huán)，這樣頭部就能得到充足的新鮮血液和氧氣，使人舒適，并促進(jìn)身體健康。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)中醫(yī)延壽良方有了一定的了解了呢，除此之外還有很多的養(yǎng)生秘訣的，如果我們都想要長(zhǎng)命百歲的話，可以試試以上介紹的長(zhǎng)壽秘方的，希望能幫到每一個(gè)想長(zhǎng)壽的人。